| Форум о спортивном питании http://ozoff.com/forum/ |
|
| Худеем вместе! http://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=18&t=195 |
Страница 17 из 36 |
| Автор: | 12mes [ 04 июн 2010, 20:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Худеем вместе! |
Я! Я! Я! Только я пожрать люблю.... |
|
| Автор: | zadoj [ 04 июн 2010, 20:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Худеем вместе! |
яяя!!!!!!!!с чего начнем?????очень хочу! |
|
| Автор: | seobigsu [ 04 июн 2010, 20:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Худеем вместе! |
Марина Печенова, не в бровь, а в глаз! тож ппц как люблю покушать) |
|
| Автор: | andyoko [ 04 июн 2010, 20:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Худеем вместе! |
Я тож есть люблю,особенно там пиццу...семки....Ох!!Не будим о грустном)) Даже не знаю,ещё ни разу не сидела на диете. А хотя....сидела на моно диете(кефир гречка)УЖАС!!за неделю похудела килограмм на 4 потом не выдержала....начала питаться салатиками..... Давайте уже с завтра? Да вот только на какую? ...А и ещё!Кто то пробывал себя морить голоданием?(эффект был?) |
|
| Автор: | seobigsu [ 04 июн 2010, 21:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Худеем вместе! |
у подруги был эффект! обморок на 4й день я буду не кушать после 6-7! |
|
| Автор: | zadoj [ 04 июн 2010, 21:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Худеем вместе! |
я тоже бы уже начала,но с чего? |
|
| Автор: | MartinoHingis [ 04 июн 2010, 21:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Худеем вместе! |
я бы вам предложила Пляжную диету) |
|
| Автор: | MartinoHingis [ 04 июн 2010, 21:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Худеем вместе! |
Пляжная диета июня Следуя этой эффективной диете, разработанной французскими диетологами, вы не только избавитесь от 3—4 лишних килограммов, но получите еще как минимум 3 бонуса: прекрасный цвет лица, отличное настроение, сладкий сон. Легкий, низкокалорийный (не более 1200 ккал в день) рацион включает в себя, в основном, сезонную растительную пищу, богатую витаминами, минералами и клетчаткой. Ее волокна улучшают пищеварение, выводят жиры, не давая им откладываться в области талии и районе бедер, заставляют кишечник трудиться без "сбоев и простоев", очищают организм от отходов — вредных продуктов обмена веществ, которые нарушают метаболизм и способствуют прибавке веса. К тому же нерастворимая клетчатка стабилизирует уровень сахара в крови, тем самым продлевает ощущение сытости и снижает аппетит. Обновленный, прошедший детокс организм заработает в полную силу. ВКУСНЫЕ ЗАВТРАКИ ПОНЕДЕЛЬНИК. Половинка грейпфрута, посыпанная корицей, вареное яйцо, ржаной хлебец, чай или кофе с сахарозаменителем. ВТОРНИК. Фруктовый крем (взбитый миксером) из киви, среднего банана и малины со стаканчиком натурального йогурта, кусочек сыра, булочка из муки грубого помола, травяной чай. СРЕДА. Чашка клубники, 2 хлебца с отрубями, омлет, апельсиновый сок. ЧЕТВЕРГ. Мюсли со стаканом обезжиренного молока, свежий персик, кофе с сахарозаменителем. ПЯТНИЦА. Салат из свежих фруктов и ягод (груши, яблока, малины, черники), заправленный стаканчиком натурального йогурта и горстью орехов, хлебец с отрубями, кофе с молоком. СУББОТА. Тост с запеченными помидорами, брынза, посыпанная сельдереем и петрушкой, чай с 1 чайн. ложкой меда или джема. ВОСКРЕСЕНЬЕ. Ломтик постной ветчины с листьями зеленого салата и редиской, чашка порезанного свежего ананаса, булочка из муки грубого помола, стакан питьевого йогурта. СЫТНЫЕ ОБЕДЫ ПОНЕДЕЛЬНИК. Суп-пюре из овощей, отварное белое мясо индейки, салат из проростков пшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом и посыпанный обжаренными семенами кунжута (тыквы), сливовый сок. ВТОРНИК. Говяжий бульон с крекером, салат из авокадо, морепродуктов и свежих овощей (помидора, огурца, листьев салата), сбрызнутый лимонным соком и заправленный оливковым маслом, фаршированный овощами перец, 3—4 абрикоса. СРЕДА. Куриный бульон с ржаными сухариками, салат из шинкованной капусты и свежего огурца, заправленный легким майонезом, куриная котлета, яблочный сок. ЧЕТВЕРГ. Холодный суп из сухофруктов, 2 свежих помидора, отварной картофель, фаршированный обезжиренным творогом с зеленью, тунцом (сардинами) и сладкой кукурузой, чашка черешни. ПЯТНИЦА. Рыбный суп, овощное рагу из кабачков, баклажанов, помидоров, патиссонов, приготовленное на оливковом масле и посыпанное свежей зеленью укропа, булочка из муки грубого помола, чашка ягодного ассорти или 1 груша. СУББОТА. Томатный суп-пюре, ржаной хлебец, тушеная говяжья печень, отварная свекла с легким майонезом, свежевыжатый морковный сок с чайной ложкой сливок. ВОСКРЕСЕНЬЕ. Вегетарианская окрошка на квасе, заправленная обезжиренной сметаной, тушеная рыба, закуска из отварной фасоли и листьев салата, булочка из муки грубого помола, 2 яблока. АППЕТИТНЫЕ УЖИНЫ ПОНЕДЕЛЬНИК. Тарелка овсяной каши с сахарозаменителем, сваренная на обезжиренном молоке, с сухофруктами или свежими фруктами и ягодами, стакан кефира (простокваши, питьевого йогурта). ВТОРНИК. Рыбная запеканка, 1 картофелина, сваренная в мундире, маленький тушеный кабачок, заправленный оливковым маслом, ржаной хлебец, стакан томатного сока. СРЕДА. Куриное мясо (отварное или гриль) с нешлифованным отварным рисом и зеленью, салат из свежих овощей, стакан теплого молока с 1 чайн. ложкой меда. ЧЕТВЕРГ. Тарелка кукурузной каши с 2 чайн. ложками джема, посыпанная семенами кунжута или измельченными орехами, кусочек сыра, стакан простокваши. ПЯТНИЦА. 2—3 печеных яблока, стаканчик натурального йогурта, ржаной хлебец с кусочком ветчины, стакан чая с сахарозаменителем. СУББОТА. Тушеная на оливковом масле печ |
|
| Автор: | 12mes [ 04 июн 2010, 21:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Худеем вместе! |
Я завтра буду на кефирчике, а послезавтра на шоколаде. Думаю пару кг сброшу. |
|
| Автор: | zadoj [ 04 июн 2010, 21:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Худеем вместе! |
только на кефире не выдержать!!!!!!!! |
|
| Страница 17 из 36 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|