Форум о спортивном питании http://ozoff.com/forum/ |
|
Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! http://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=18&t=25 |
Страница 2 из 38 |
Автор: | klin [ 18 окт 2010, 17:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
Надежда, по поводу работы кишечника- к врачу обращались? как давно эти проблемы? что именно за проблемы? |
Автор: | kerl [ 18 окт 2010, 17:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
Регистрацию не могу получить, чтоб к врачу обратиться. На следующей неделе запишусь. Страдала нервной анорексией. Вроде, тогда кишечник стал хуже работать. Это было с марта по июнь этого года. В мае лежала в больнице с подозрением на аппендицит, но диагноз не подтвердился. Кололи антибиотики. После этого проблемы со стулом усугубились. |
Автор: | klin [ 18 окт 2010, 17:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
Количество потребления белка для каждого индивидуален. При снижении веса или набора веса необходимо учитывать три показателя в составлении меню и режима питания:1. гликемический индекс продукта, 2. индекс питательной ценности, 3. количество белка. А по поводу "бояться располнеть" - это вопрос не питания, а скорее всего другой науки. Мысли материализуются)))) |
Автор: | kerl [ 18 окт 2010, 17:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
Белок пока приходится ограничмвать. Питаюсь продуктами с низким ГИ. А что такое индекс питательной ценности? |
Автор: | klin [ 18 окт 2010, 17:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
Надежда, перезвоните мне завтра ( я Вам напишу свой номер в сообщении). |
Автор: | Den_ov [ 18 окт 2010, 17:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
индивидуален-то оно так,но ведь надо учитывать и характеристики по которым продукты делятся на белковые.углеводные и жирные,так рис уж точно не белковый!и вообще не принято у белковых продуктов "мерить" ГИ,и по поводу "показателей",Вы рекомендуете только содержание белка учитывать?а как же пищевые волокна,углеводы,жиры(насыщенные и поли-ненасыщенные) Надежда,я вот не "тренер",но знаю,что при похудении не есть белок,это как минимум глупо,как максимум опасно для жизни! |
Автор: | klin [ 18 окт 2010, 17:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
ИПЦ (индекс питательной ценности) продуктов основываются на количестве входящих в их состав витаминов, минералов, антиоксидантов и важнейших фитоэлементов (не учитывая белки и жиры). Самая высокая ИПЦ - 100 единиц, самая низкая - 0 единиц. Отдельного упоминания требуют некоторые продукты, включение которых в ваш рацион исключительно важно и основная питательная ценность - это белки и полезные жиры, например, рыба, морепродукты, орехи (не все) и т.д. Еще раз подчеркиваю, все индивидуально! |
Автор: | Карманный флудер [ 18 окт 2010, 17:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
Как бы индивидуально все не было, есть правила, общие для всех. И касается это в том числе и источников белка, углеводов и жиров. Горох, бобы, фасоль - они считаются источниками растительного белка только потому, что белка в них чуть больше, чем в прочих аналогичных продуктах (крупах, например), но все равно белка в них в лучшем случае примерно столько же, сколько и углеводов. Вся полезность белка из свинины нивелируется вредностью жиров, которых в свинине больше, чем во всех остальных видах мяса. |
Автор: | msite [ 18 окт 2010, 19:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
Что нужно есть и какие упражнения делать,чтобы убрать складку на животе????????бесит уже(( вешу примерно 58,рост 167 |
Автор: | klin [ 18 окт 2010, 20:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
Татьяна, ваш индекс массы тела - 21 (это хорошая норма). Протеиновый фактор - 85. Норма потребления воды - 2.040 л. Если пьете черный чай или кофе, то дополнительно стакан воды 1/1. Вода - обычная вода и зеленый чай, 1.020 - воды, 1.020 - зеленого чая. По поводу еды: кушайте 5-6 раз в день, с интервалом в три часа. Перед каждый приемом пищи, выпивайте 1 стакан воды. Первый прием пищи (в течение первого часа с момента пробуждения) - должен быть питательный. Лучше есть на завтрак (на выбор) : свежий салат 200-250 гр, яйцо, 2-3 ложки творога, био-йогурт, гранолу 3/1, фрукты. Последний прием пищи - за 3 часа до сна. Перед сном - 1 стакан воды. В первой половине дня можете есть овощи и фрукты, во второй половине дня - овощи. Рыба и морепродукты (морская капуста, крабы отварные, треска отварная, щука отварная, тунец в собственном соку, хек отварной, форель отварная, кальмары отварные, кефаль отварная, устрицы отварные - 2-3 раза в неделю. Мясо, кура: белое мясо куры, индейка (цельная) отварная, почки тушеные, телятина отварная, говядина нежирная отварная,кролик/заяц жареный. По поводу упражнений- используйте два вида упражнений: аэробные и упражнения с сопротивлением. Я всегда рекомендую девушкам включать в ежедневный график немного и тех, и других упражнений. Рекомендую тренироваться минимум по 30 мин три раза в неделю, хотя и чуть больше не повредит. Во время выполнения упражнений - дополнительно 500 мл воды. Если нужен результат: ПИТАНИЕ и Упражнения. |
Страница 2 из 38 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |