Форум о спортивном питании http://ozoff.com/forum/ |
|
Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! http://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=18&t=25 |
Страница 16 из 38 |
Автор: | klin [ 09 ноя 2010, 16:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
Совет №8: Готовьте их на гриле! Сняв мясо с гриля, положите на него овощи. Перед этим смажьте их оливковым или каноловым маслом либо тем же маринадом, который вы используете для приготовления мяса (смазывайте маринадом, который не соприкасался с сырым мясом). Большие куски овощей (грибы, половинки кабачков, большие куски баклажанов, ростки спаржи) положите на решетку, а маленькие куски нанизайте на шампуры и сделайте овощной кебаб. Совет №9: Научитесь готовить овощи с сильным запахом Самый сильный запах дают крестоцветные (листовые) и некоторые другие овощи. Чем дольше вы их готовите, тем сильнее запах. Вот несколько советов, как избавиться от горького привкуса и от запаха: при тушении добавляйте немного оливкового масла, соли или кислоты (несколько капель легкого соевого соуса, бальзамический уксус, лимон или натертый пармезан) либо смажьте овощи медом или апельсиновым джемом. Совет №10: Пробуйте их в неожиданных сочетаниях Овощи могут здорово вписаться в вашу любимую еду. Очень хорошо добавить в горячие или холодные сэндвичи запеченный красный перец, запеченные или вяленые помидоры, приготовленные на гриле баклажаны. В сэндвич или в питу добавьте сырые помидоры, листья шпината, свежий базилик, натертую морковь, брюссельскую капусту, нарезанные или натертые кабачки. Добавьте натертые или мелко нарезанные овощи к мясу, к пасте или фаршу к мексиканским блюдам типа такос. Совет №11: Откажитесь от консервированных овощей Легкая варка, легкое тушение, приготовление на пару или в микроволновке делают овощи более нежными, одновременно сохраняя их хрустящие качества. Минимальное приготовление также сохраняет натуральный цвет овощей. Совет №12: Даже овощи из фаст фуда подходят Если вы любите салаты, их можно есть даже в вашей любимой сети фаст фуда. Закажите салат с курицей, приготовленной на гриле, и с легким соусом. Совет №13: Не вознаграждайте детей за то, что они едят овощи «Исследования показывают, что если мы получаем вознаграждение за какую-то еду, оно становится важнее самой еды». Если это происходит с овощами, мы дают понять, что овощи – это наказание, через которое надо пройти, чтобы получить вознаграждение. Совет №14: Все дело в сыре Когда уже ничто не помогает, всегда можно посыпать салат натертым нежирным сыром. Если вы любите сырный соус, побрызгайте им цветную капусту или брокколи – и сразу вкус станет другим. |
Автор: | Furax [ 09 ноя 2010, 20:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
Здравствуйте, Ольга! Хочу поинтересоваться. Подруга говорит, что похудела на 16кг соблюдая следующий режим питания: 1. До 12.00 можно есть все, что угодно (включая даже молочный шоколад, выпечку и др.) в любых количествах. 2. С 12.00 до 15.00 плотно обедать любыми продуктами, но уже исключая сладкое. 3. С 15.00 до 18.00 только кисломолочные продукты. 4. С 18.00 только вода. Интересно, можно ли похудеть, на самом деле, питаясь таким образом? |
Автор: | Varek [ 10 ноя 2010, 11:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
Здравствуйте,Ольга! Помогите,пожалуйста! Мой рост 175.Сейчас вешу 60 кг,хотя буквально недавно мой стабильный вес был 56-57... После того как месяц нзад я начала ходить на тренировки(занимаюсь клубными танцами 2 раза в неделю) я набираю вес.В питании мои привычки не изменились. Скажите,что происходит?и как с этим бороться? Хочу вернуть прежний вес! |
Автор: | mariks [ 10 ноя 2010, 14:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
Здравствуйте, Ольга! Мой рост 164 см, вешу (о господи!) 58 кг, я занимаюсь в тренажерном зале, хотелось бы перейти на более здоровое питание, помогите пожалуйста! |
Автор: | yurecbig [ 10 ноя 2010, 16:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
Здраствуйте Ольга! Мой рост 180 см, вес- 70.5 кг. Подскажите как можно похудеть (примерно на 4-5 кг)без особого вреда для организма. Занимаюсь в тренажерном зале 3-4 раза в неделю. И что вы можете сказать по поводу "Гречневой диеты", слышала что соблюдая ее можно получить достаточо" неплохие результаты? Заранее спасибо) |
Автор: | Dr.Webios [ 10 ноя 2010, 19:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
Здраствуйте,Ольга!!! Мой рост 165 и вес 54 кг.Очень хочу сбросить 5-6 кг.Имеются небольшие отложения в области живота и бедер.Буду очень благодарна за Ваши советы:) |
Автор: | ustinov [ 10 ноя 2010, 23:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
Здравствуйте,Ольга! очень рада пообщаться с диетологом! Мой возраст 22 года, рост 1,68! сейчас стабильный вес 66,5 кг! Уже 3 недели пытаюсь правильно питаться, занимаюсь 2 раза в неделю пилптесом, за эти три недели сбросила 3 кг, до этого весили 69,5, при этом я не морила себя голодом! Ем без соли, отказалась от мяса, выпечки и жирной пищи,но всё равно не могу постоянно себя контролировать, могу съесть что нибудь сладенькое или жирное! Съедая 2 конфеты в день, боюсь поправиться! Самый главный для меня вопрос, как себя контролировать, как попытаться удержать себя от чего нибудь высоко каллорийного? И будет ли двльше снижаться мой вес, если я занимаюсь только пилатесом? Хочу весить 58 кг! Заранее, спасибо! |
Автор: | klin [ 11 ноя 2010, 09:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
Ходьба - простейший вид фитнеса • В связи с глобальной проблемой ожирения специалисты разных стран мира (в том числе научных центров при Университетах Калифорнии, Колорадо и Теннесси в США) изучают эффективность ходьбы для людей, страдающих лишним весом. • Вывод специалистов: просто увеличив ваше среднее число шагов в день на 2000, вы сохраните вес на нынешней отметке. • Последние исследования в этой области показали: 8000 – 10000 шагов в день в сочетании с правильным, сбалансированным питанием способствуют снижению веса. • Менее 5000 шагов – малоподвижный образ жизни • 5000 – 7500 шагов - минимальная рекомендованная активность • 7500 – 9999 шагов - средний уровень физической нагрузки • 10 000 шагов – хороший уровень физической активности • 12500 шагов – высокий уровень физической активности • Каждые 2000 – 2500 шагов = 100 ккал. • 10 минут ходьбы = приблизительно 1200 шагов Делая 10 000 шагов в день и более –шагаем навстречу стройности – снижаем вес! "Марш энтузиастов" (журнал "Здоровье") Скачать здесь: 10000_steps.rar |
Автор: | klin [ 11 ноя 2010, 09:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
"УДЕРЖАНИЕ СБРОШЕННОГО ВЕСА" - см. Мои заметки |
Автор: | 1945 [ 11 ноя 2010, 18:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
сколько кг можно сбросить за 10 дней если ничего не есть и пить только кифир)))? |
Страница 16 из 38 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |