Форум о спортивном питании http://ozoff.com/forum/ |
|
Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! http://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=18&t=25 |
Страница 36 из 38 |
Автор: | klin [ 15 фев 2011, 12:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
Праздничная диета ко Дню всех влюбленных, к 23 февраля, к 8 марту. Как вы поздравите своего любимого человека в День Святого Валентина? Можно, как обычно, подарить валентинку и букет цветов, тем самым проявив заботу и внимание. А можно приготовить вкусный и полезный ужин, на самом деле позаботившись о сердце дорогого вам человека. «Существует множество продуктов, полезных для сердца», - говорит Луиджи Граттон, вице-президент компании Herbalife по вопросам медицины и образования. «День Святого Валентина – прекрасный повод, чтобы приготовить вкусную и, в буквальном смысле, приятную сердцу еду». Поздравьте своего возлюбленного бокалом шампанского. Этот благородный напиток по праву считается самым праздничным и торжественным, но мало кто знает, что в шампанском сохраняется большое количество полифенолов – природных веществ, содержащихся в винограде. Полифенолы улучшают кровообращение. Начните праздничный день с красочного яркого салата. Морковь, помидоры, шпинат – все эти овощи получили свои насыщенные цвета от каротиноидов - группы антиоксидантных пигментов, которые помогают сохранить здоровье сердца. Добавьте в овощной салат немного авокадо: мононенасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в этом экзотическом фрукте, помогут организму усвоить эти необходимые антиоксиданты. В праздник можно позволить себе и горсть орехов. Именно такие орехи, как фундук, миндаль и фисташки, содержат вещества, называемые фитостеринами, снижающие всасывание холестерина из пищи. Обжарьте орехи, чтобы усилить их естественный вкус, и добавьте к овощам. Не забывайте про рыбу – полезные полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в океанической рыбе, помогают поддерживать концентрацию холестерина в крови в пределах нормы. Шоколадные конфеты бывают с самыми разнообразными начинками, но - в любом случае - отдайте предпочтение сладостям из темного шоколада. Флавоноиды, которые содержатся в какао-бобах, это сильнейшие антиоксиданты. Они помогают нейтрализовать свободные радикалы и предотвращать болезни сердца. Чем темнее шоколад, чем более он горький – тем он полезнее. В молочном шоколаде полезных веществ гораздо меньше, в белом - они практически отсутствуют. Сбрызните растопленным горьким шоколадом свежие ягоды – и у вас получится чудесный праздничный десерт. Достоинства ягод не только во вкусе - они содержат антиоксиданты, называемые антоцианами, эти вещества предохраняют от болезней сердца и способствуют снижению уровня вредного холестерина в кровеносных сосудах. Для обычных дней есть продукты Herbalife, содержащие антиоксиданты, оксид азота, полифенолы и другие вещества. Но в День всех влюбленных порадуйте себя и любимых праздничной трапезой от сердца к сердцу. |
Автор: | Aleksy [ 15 фев 2011, 20:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
Ольга канечно она сама,я её и так люблю)Она незнаю боится или стесняется незнаю даже,она хочет но не может похудеть |
Автор: | fedoroff5 [ 15 фев 2011, 20:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
Полина ♥__FUCK YEA__♥ Нуриханова 12 фев 2011 в 19:37 Ольга и Артур спасибо большое за совет!А можно к этому всему еще какуй нить диету добавить,просто я занимаюсь танцами и мне хватает нагрузки,а вот диету какуй нить можно. Нет,вам диету нельзя! |
Автор: | irnis [ 18 фев 2011, 17:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
Здраствуйте,Ольга!Мой вес где то 58 кг,при росте 165 см,очень бы хотелось сбросить в области жывотика(нижний прес)и с боков! заранее спасибо! |
Автор: | patriotyk [ 18 фев 2011, 18:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
Ольга, скажите пожалуйста во время диеты сколько ложек меда можно съедать? организму же все равно требуется гемоглабин и глюказа. или лучше с водой употреблять? если да то в каких количествах на литр воды? спасибо) |
Автор: | klin [ 19 фев 2011, 07:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
Светлана Мусаллямова Гликемический индекс определяет, в какой мере тот или иной продукт вызывает повышение содержания сахара в крови и инсулиновую реакцию поджелудочной железы. Чем выше гликемический индекс, тем реже включайте такие продукты в ваш рацион. И наоборот, чем ниже гликемический индекс, тем чаще употребляйте в пищу такие продукты. НИЗКИЙ гликемический индекс: 10-40 СРЕДНИЙ гликемический индекс: 40-50 ВЫСОКИЙ гликемический индекс: свыше 50 У МЕДА ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС - 90. Иногда , 1 раз в неделю вы можете добавлять 1 ч.л.меда в зеленый чай или просто мед скушать. НО НЕ ЧАЩЕ))))) |
Автор: | patriotyk [ 19 фев 2011, 17:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
благодарю вас!) |
Автор: | ЕвгенийБ [ 19 фев 2011, 18:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
Здравствуйте. Мне 25 лет, рост 173, вес - 75кг. За последние 2 года набрала 10 кг. Сейчас и занимаюсь, после 18 не ем, но результатов нет. Подскажите, что делать? Заранее спасибо! |
Автор: | Garik666 [ 20 фев 2011, 18:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
Здравствуйте,подскажите пожалуйста как сбросить кг 3-4. Мне 19 лет, вес 52 кг, ростр 152. Моя главная проблема - очень люблю сладкое. |
Автор: | bukowski [ 20 фев 2011, 19:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Задайте свой вопрос профессиональному диетологу! |
Ольга, мой рост - 164 см, вес - 59 кг. Занимаюсь 3 раза в неделю аэробикой. При этом ем все, только ограничиваю себя в объёме употребляемой пищи. Очень люблю кофе и чёрный чай? Полезны ли эти напитки? Сколько воды мне нужно пить в день? |
Страница 36 из 38 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |