Форум о спортивном питании http://ozoff.com/forum/ |
|
Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой http://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=18&t=28 |
Страница 3 из 17 |
Автор: | akolyshev [ 24 сен 2010, 09:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
Настя Кустова - тренировками- можно. вам стоит(вы исключение из правил) тренировать косые мышцы живота на диагональных(наклонных) гиперэкстензиях)- для уплотнения и сглаживания боковых линий талии, делать выпады со шт и гантелями разведения ног в тренажере в многоповторном режиме(от 20-30повторений в 5-7 подходах) массаж просто задаст ускоренность восстановительным процесса за счет лимфооттока. честно говоря вас нужно видеть чтобы понять что вам нужно делать,а для того чтобы советовать упражнения-нужно быть уверенным в том,что вы будете выполнять их технически верно-это раз, не иметь физических противопоказаний-два, знать степень вашей подготовленности-три.( |
Автор: | TV-links [ 25 сен 2010, 10:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
День добрый. Подскажите пожалуйста пару-тройку упражнений на укрепление внутренней поверхности бедра и на укрепление ягодиц. |
Автор: | akolyshev [ 25 сен 2010, 11:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
внутренняя пов-ть бедра: выпады в стороны(технически сложно),сведения ног в тренажере сидя,лежа. приседания в широкой стойке(технически сложно), ягодичные: приседания со шт.на плечах(глубокие), выпады шагом,вперед,назад,маятниковые. разведения ног лежа, отведения бедра стоя -назад и в сторону. в приоритете приседания в широкой стойке, глубокие приседания,выпады - все эти упражнения стоит безукоризненно выполнять в плане техники. советую вам найти очень опытного тренера( не аэробиста,не йога,не пауэрлифтера, не преподавателя пилатес) стаж инструктора менее 8-10лет не приветствуется. |
Автор: | Grendzik [ 28 сен 2010, 14:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
Здравствуйте Олег,подскажите пожалуйста,если бегать с утяжилителями по 1кг это способствует росту мышечной массы? Или скорее похудеешь? |
Автор: | akolyshev [ 28 сен 2010, 18:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
- ни в коем случае не способствует росту( разве что какие то доли сотых мм подскачут вверх после первой тренировки и все они будут находиться на верхней части передней поверхности бедра))))))). для женщин практически все упражнения предназначенные для роста мышечной массы работают плохо. - это уже влияние низкого уровня тестостерона и большого числа эстрогенов и эстрола. как я уже говорил основное при любых задачах- диета и хороший сон. с любым арсеналом упражнений,без должного питания и восстановления всему грош-цена. |
Автор: | Grendzik [ 29 сен 2010, 09:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
Я поняла что нечего не поняла...я человек просто особого склада ума,можно ещё раз простыми словами. Поняла что мышцами я не обросту...а похудею? В журналах пишут что с утяжилителями тратиться больше энергии,значит для похудения с ними будет эффективней заниматься? Извените Олег,за таких как я.... |
Автор: | akolyshev [ 29 сен 2010, 21:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
отвечу вам на любые вопросы. похудеть можно.)))-но не только в растрате энергии дело. |
Автор: | M.a.c.9 [ 30 сен 2010, 20:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
Добрый день, стойкулся с такой проблемой, что надо скинуть вес на 3-4кг. При том, что Бегаю регулярно 3 раза в неделю и кушаю(утром- бутерброд и чай, в обед- борщик, вечером- чай и бывает какую печенюшку:) результатов 0( в чем может быть проблема? |
Автор: | akolyshev [ 30 сен 2010, 20:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
#28 Воха 'Vega$' Базавлуцкий - во всем что вы делаете. начиная от рациона и кол-ва приемов пищи и заканчивая неверно выбранной нагрузкой. ( питайся не менее раз в день и исключи сложные и простые углеводы из рациона,газировку,сахар. исключи жиры, бобовые,орехи,грибы. рацион пока должны составлять только белки в размере от 20-30гр. за порцию.пей много чистой воды) начни не бегать,а заниматься хотя бы подтягиваниями и отжиманиями от брусьев. все вопросы- в личку. |
Автор: | Теплый [ 02 окт 2010, 21:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
Здравствуйте, Олег! Проконсультируйте по поводу жиросжигателей. Не вредно ли? И как принимать? Занимаюсь в тренажерном зале 2-3 раза в неделю, вес 62 кг, рост 174 см. |
Страница 3 из 17 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |