| Форум о спортивном питании http://ozoff.com/forum/ |
|
| Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой http://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=18&t=28 |
Страница 9 из 17 |
| Автор: | artemcem [ 26 окт 2010, 12:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
#76 А сколько вы посоветуете, чтобы результат был, ну скажем так через месяц или два..?????????????? :))))) |
|
| Автор: | akolyshev [ 26 окт 2010, 12:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
Кристина ღ♥ Ваша ТиМоШкА ♥ღ Проскурина - важен рацион питания(его составляющие,кратность и частота.а так же норма однократного приема белков и углеводов в определенных пропорциях) все остальное зависти от уровня вашей тренированности. стрессовая нагрузка (штанги и гантели)просто необходима. пресс- от 600повторений в день,на разные участки, кардио в зоне жиросжигания. месяца три -четыре - это только первый цикл. сильно изменитесь но не до идеала. необходимо несколько таких циклов и в последствии удерживание формы. |
|
| Автор: | Impopsysaph [ 30 окт 2010, 20:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
да у меня жира впринципе не много просто хочу бока подкачать чтоб потом проблем небыло!а какие упражнения посоветуеш? и как делать? |
|
| Автор: | akolyshev [ 30 окт 2010, 20:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
тренировка на косые мышцы живота сопряжена с ростом объема талии. объяснять почему-долго. жира у женщин не менее 25 %,поэтому не обнадеживайтесь по поводу того,что его мало. сосредоточение его можети быть в проблемных зонах. повторяюсь- за счет упражнений мало чего можно добиться. арсенал: масса упражнений на пресс( в основном на нижнюю зону), поясничный отдел(гиперэкстензии, румынская тяга(различные вариации), выпады(назад,вперед,шагом, маятниковые), приседания с гирей и штангой на плечах, разведения ног сидя и лежа |
|
| Автор: | Lirin [ 31 окт 2010, 01:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
мне 16 лет, рост 164 см, вес - 54 кг, у меня подтянутый живот, тонкие руки, но бедра меня абсолютно не радуют. хотелось бы похудеть в ногах. как лучше это сделать? |
|
| Автор: | Nikitawork [ 31 окт 2010, 01:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
что нужно етсь до и после тренировки??мне 17 лет,рост 160 вес 53-55.цель похудеть,подтянуться,бысть в тонусе,стройной упругой..вообщем ка кнадо,избавиться от целлюлита..после аеробики стоит ли мне есть,и елси всетаки да,то что,чтобы были результаты и вес уходил? |
|
| Автор: | akolyshev [ 31 окт 2010, 09:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
Буду Стройной -аэробика вам не поможет.( могу взяться за вас,но процесс этот тщательный и долгий. пишите в личку. |
|
| Автор: | akolyshev [ 31 окт 2010, 09:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
Луиза Аракелян - вам нужно просто перестраивать объем тканей. растить верх и после сжигать подкожно- жировую прослойку за счет комбинации нагрузок и диет. в противном случае ноги не уменьшить,а если уменьшать сейчас от рук и верха вообще ничего не останется,так как локально объем не убрать.( |
|
| Автор: | Мила Виноградова [ 31 окт 2010, 11:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
у меня широкая кость, мне так сказал мой эндокринолог, несмотря на то, что жира в области живота нет и с боков тоже талия почему то не образовывается после тренировок- просто мышцы, а изогнутых линий нет, может у меня строение такое и о талии можно не мечтать? |
|
| Автор: | akolyshev [ 31 окт 2010, 12:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
Анастасия Princessa Болдина - да нет. это подкожно жировая прослойка. эндокринолог имел в виду, что жировая масса в норме для женского организма. когда его нет -видны даже вены. важно так же какова направленность тренировок и соблюдаете ли вы хотя бы основные методики. |
|
| Страница 9 из 17 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|