Форум о спортивном питании http://ozoff.com/forum/ |
|
Как достичь успеха в создании стройной фигуры? Задай свой во http://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=18&t=34 |
Страница 3 из 5 |
Автор: | W.A. [ 11 дек 2010, 09:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как достичь успеха в создании стройной фигуры? Задай свой во |
Вторые 50% - это настрой и тренировки))) |
Автор: | W.A. [ 11 дек 2010, 09:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как достичь успеха в создании стройной фигуры? Задай свой во |
Женя, спасибо! Для того, чтобы "подсушиться" не нужно бросать тренировки, скорее немного видолизменить (в более интенсивную форму). я на первом этапе, добавляю кардио после КАЖДОЙ тренировки, по 10-20 минут в 130 вмр! Низкоуглеводное питание, подходит практически всем, у кого нет хронических заболеваний желудка, почек, печени) Смысл в том, чтобы ПЛАВНО снижать количество углеводов в течении отведенного времени на сушке, до минимального (устанавливаетсмя индивидуально). Это сопровождается, незначительным ухудшением настроения, спадом весов. Судя по вашим фото (очень краивым, кстати - у вас шикарные ноги!), вам хватит и 8 недель (гипонатривой диеты). Но низкоуглеводная диета плоха тем, что, когда вы выйдете из нее, вы вернетесь к прежним объемам! |
Автор: | relpay [ 11 дек 2010, 09:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как достичь успеха в создании стройной фигуры? Задай свой во |
Спасибо за совет и комплимент!!! Тренировки я бросать не собиралась, так как я тренер ))) Просто боялась, что плоховато будет от интенсивных тренировок. Я всё поняла! Спасибо! |
Автор: | И_где? [ 11 дек 2010, 09:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как достичь успеха в создании стройной фигуры? Задай свой во |
Дарья вы сейчас давали совет по поводу сушки без углеводной, но оговорились что выйдя из нее прежние объемы возвращаются, а какую можно выбрать сушку чтобы не возвращались?) без жировую может быть? |
Автор: | W.A. [ 11 дек 2010, 10:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как достичь успеха в создании стройной фигуры? Задай свой во |
Ксения, на сушке углеводы ОБЯЗАТЕЛЬНЫ - это первое) Сущка - это стресс для организма, именно "сушить" - это высушивать МЫШЦЫ, то есть - добиваться эффектиа сохранения мышц, с уменьшением процента жира! Это опасно для организма. Если вы не планируете соревноваться, то сушка - НИ К ЧЕМУ! для того, чтобы держать себя в форме - нужно изменить питание(диета). Я не люблю слово диета - обычно оно ассоциируется с чем-то долгим, нудным , тяжелым и не притяным. На самом деле - корректировка питания, принесет только положительные эффекты, как внешние, так и внутренние! По проводу диет принципе (на счет вашего вопроса о жире) - организм целдостная систем, для того, чтобы все обменные процесы шли нормально - нам нужны и белки и жиры и углеводы - исключение чего-то одного. рано или поздно приведет к нарушению обмена веществ. это как игра с оргнем. Фишка в том, чтобы верно распределить количество поступаемых У, Ж и Б! Причем, нужных организму жиров и углеводов! Если скорректировать питание верно, можно годами оставаться в прекрасной форме, ощущать сябя полноценным, здоровым и активным - а ведь именно к этому мы все стремимся! |
Автор: | karina007 [ 15 дек 2010, 03:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как достичь успеха в создании стройной фигуры? Задай свой во |
Объясните,пожалуйста,суть и процесс "сушки" |
Автор: | W.A. [ 15 дек 2010, 18:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как достичь успеха в создании стройной фигуры? Задай свой во |
Яна - суть сушки - это сниждение уровня углеводов, и компинсация их белком. Цель - снизить процент содержания жира в организме, сохранив мышцы. Процесс сложный и очень индивидуальный! |
Автор: | Cooler2 [ 15 дек 2010, 20:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как достичь успеха в создании стройной фигуры? Задай свой во |
это правда что при прокачке спины живот тоже подберется??? |
Автор: | W.A. [ 16 дек 2010, 17:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как достичь успеха в создании стройной фигуры? Задай свой во |
При неправильной технике выполнения, живот может, наоборот "выпасть"))) |
Автор: | karina007 [ 17 дек 2010, 09:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как достичь успеха в создании стройной фигуры? Задай свой во |
Очень заинтересовала сушка. Хочу испробовать. Подскажите,что нужно для нее. |
Страница 3 из 5 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |