| Форум о спортивном питании http://ozoff.com/forum/ |
|
| Как достичь успеха в создании стройной фигуры? Задай свой во http://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=18&t=34 |
Страница 4 из 5 |
| Автор: | dmzv [ 17 дек 2010, 15:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как достичь успеха в создании стройной фигуры? Задай свой во |
Девчата, по поводу сушки: вам же специалист сказал, что это необходимо только если вы собираетесь на соревнования. Ксения, по поводу Вас мне все понятно...много девчат в Вашем возрасте это проходили... и я, к сожалению, не исключение... раз у Вас месячных нет, значит, Вы и так уже "сухая"... обычно месячные пропадают, когда организм достигает низкой отметки содержания жира в организме, особенно в районе бедер. Дарья, я права? В моем случае уже 6, а может даже и 7 лет прошло... а месячные так и не "устаканились"... поначалу шли только на гармональных препаратах, но которых я свои 1,67 метра откормила до 70 кг. Не думаю, что мои слова заставят Вас остановиться, но я надеюсь, может хоть задумаетесь на минутку... Дарья, к меня такой вопрос: качаю пресс, верхний пресс начал уже оформляться... но вот "подушеча" по пупком не хочет никуда деваться... как от нее избавиться, подскажите пожалуйста? Зарнее спасибо за помощь. |
|
| Автор: | W.A. [ 18 дек 2010, 11:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как достичь успеха в создании стройной фигуры? Задай свой во |
Надежлда, да! именно так и есть. Кто придумал, что при росте 165 нуэжно быть 48 кг? Знаете, как говорят специалисты?! Если женщина после 25-30 не набирает по 0,5-1 кг (!) в год - то она болеет!!! ЭТО НОРМАЛЬНО для женского организма быть в 18-19 лет - 48, а в 25-27 уже 55! Это заложено нашей физиологией!! По поводу пресса : РЕАЛЬНО убрать жировк на животе диетой.. но есть и те, кто" убивает" это жир многоповторниками - то есть максимальным количеством повторений при скручиваниях. Попробуйте это вариант. Я же от себя советую, что если вы счиатете, что пресс(живот) у вас по сравнению со всем телом - хуже всегот формируется - ставьте упражнения на него ПЕРВЫМИ в вашей тренировке! |
|
| Автор: | И_где? [ 18 дек 2010, 23:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как достичь успеха в создании стройной фигуры? Задай свой во |
Запуталась совершенно по поводу питания до и после тренировки: множество информации об "углеводном окне" и о том что надо что то есть сразу после тренировки, и тут же инфа о том что есть нужно через полтора часа после тренировки. что же правда? |
|
| Автор: | W.A. [ 19 дек 2010, 06:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как достичь успеха в создании стройной фигуры? Задай свой во |
Ксения, индивидуально все корректиируется от цели. Вобщем: за1- 1,5 часа - сложные углеводы (если цель не похудеть,а держать себя в форме), после трени- простые ( в течении 30-40 мин) - яблоко, банан и т.д. На жесткойц диете - до и после - простые углеводы(за 40 минут, и после минут через 15-20) - если цель сбосить лишние кг, оставив мышцы.. Нужно смотреть питание в целом!=) Поэтому и такая путаница. Что подходит одним, не всегда подойдет другим! |
|
| Автор: | dmzv [ 19 дек 2010, 08:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как достичь успеха в создании стройной фигуры? Задай свой во |
Спасибо, Дарья, Вам за советы. Обязательно многоповторники попробую!!! ))) |
|
| Автор: | nillow [ 27 янв 2011, 19:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как достичь успеха в создании стройной фигуры? Задай свой во |
Дарья, как же правильно укеплять мышцы спины, чтобы живот н вываливался, а подбирался? |
|
| Автор: | W.A. [ 04 фев 2011, 20:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как достичь успеха в создании стройной фигуры? Задай свой во |
Ксения, привет! Если живот вываливается, нужно проконсультироваться осспециалистом - нет ли искривления позвоночника - это может быть основной причиной. Общие упражнения для укрепления спины - тяга верхнего блока - разными хватами. Можно, прям, трисетами. То есть подряд, к пример: 1. ТЯга верхнего блока широким хватом за голову 10 2. Тяга верхнего блока к груди средним хватом 10 3. Тяга верхнего блока к груди узким обратным хватом 10 Отдых, и снова все сначала (3-4подхода) На поясничный отдел - гиперэкстензия! |
|
| Автор: | nillow [ 06 фев 2011, 21:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как достичь успеха в создании стройной фигуры? Задай свой во |
Спасибо за совет |
|
| Автор: | SAD Radical [ 06 фев 2011, 21:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как достичь успеха в создании стройной фигуры? Задай свой во |
а что делать, если есть легкий сколеоз? :( |
|
| Автор: | fedoroff5 [ 07 фев 2011, 15:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как достичь успеха в создании стройной фигуры? Задай свой во |
Анастасия Talinda Дровинская вчера в 22:34 а что делать, если есть легкий сколеоз? :( Лечиться) |
|
| Страница 4 из 5 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|