Интернет магазин товаров для красоты и здоровья

Форум о спортивном питании

Форум посвящён всем аспектам правильного, здорового и спортивного питания
Текущее время: 20 сен 2019, 09:46

Часовой пояс: UTC + 2 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 31 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: А что Вы едите на завтраки, чаще всего, и почему?
СообщениеДобавлено: 15 фев 2011, 16:05 
Не в сети

Зарегистрирован: 12 фев 2011, 13:38
Сообщений: 6
Ну.. я думаю, что не стоит организм так утруждать с самого утра=))


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: А что Вы едите на завтраки, чаще всего, и почему?
СообщениеДобавлено: 15 фев 2011, 20:04 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 фев 2011, 15:46
Сообщений: 1
утром перед выходом на работу, выпиваю Актимельку. а на работе через пару-тройку часов пью чай с булочкой или бутиками или лавашом. все думаю чем можно это заменить, учитывая спортанские условия.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: А что Вы едите на завтраки, чаще всего, и почему?
СообщениеДобавлено: 15 фев 2011, 20:16 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 фев 2011, 07:17
Сообщений: 1
яблоко, йогурт обезжиренный


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: А что Вы едите на завтраки, чаще всего, и почему?
СообщениеДобавлено: 15 фев 2011, 22:12 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 июл 2010, 20:31
Сообщений: 8
на завтрак я обычно ем овсянку на воде(заливаю кипятком на ночь утром добавляю ч.л. мёда,корицу и орехи) когда у меня тренировка
если нет тренировки(или просто не хочу есть кашу) то ем 2 ржаных хлебца с двумя тоненькими ломтиками сыра или нежирный творог 1.8%


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: А что Вы едите на завтраки, чаще всего, и почему?
СообщениеДобавлено: 16 фев 2011, 10:16 
Не в сети

Зарегистрирован: 15 фев 2011, 13:19
Сообщений: 1
Пью только чай, есть совсем неохота, да и времени нет.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: А что Вы едите на завтраки, чаще всего, и почему?
СообщениеДобавлено: 16 фев 2011, 11:55 
Не в сети

Зарегистрирован: 14 фев 2011, 00:58
Сообщений: 1
раньше вообще с утра не ела... только кофе пила и курила, а теперь стараюсь завтраки не пропускать!!! ем овсянку с фруктами и сметаной, очень мне нравится!!))


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: А что Вы едите на завтраки, чаще всего, и почему?
СообщениеДобавлено: 16 фев 2011, 12:00 
Не в сети

Зарегистрирован: 12 фев 2011, 13:38
Сообщений: 6
Завтрак – прекрасное начало дня, но он не всегда находит дорогу к вашему столу. Обычно в этом обвиняют утреннюю спешку или желание «сэкономить» на калориях. Возможно, вас не привлекает традиционный завтрак или просто нет аппетита по утрам. Однако с появлением новой информации о преимуществах завтрака, все очевиднее становится тот факт, что завтрак, возможно, является самым важным приемом пищи в течение дня.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: А что Вы едите на завтраки, чаще всего, и почему?
СообщениеДобавлено: 16 фев 2011, 12:01 
Не в сети

Зарегистрирован: 12 фев 2011, 13:38
Сообщений: 6
Ночью организм продолжает жить своей жизнью: пока вы спите – он работает и расходует питательные вещества, поступившие в течение дня. Утром их запас нужно пополнить. Значит, завтрак должен быть питательным. Диетологи рекомендуют, чтобы завтрак содержал определенный набор витаминов, минералов, аминокислот, белка, «хороших» углеводов, клетчатки и т.д. Помимо качества завтрака есть еще одно условие: завтрак не должен превышать определенной калорийности – 20-25% дневного рациона. Это составляет примерно 400-700 килокалорий для взрослого человека (в зависимости от пола, комплекции, физической нагрузки). Если есть лишний вес – то калорийность должна быть существенно снижена; если вы ведете активный образ жизни, заняты физической работой, занимаетесь спортом – тогда можно съесть больше.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: А что Вы едите на завтраки, чаще всего, и почему?
СообщениеДобавлено: 16 фев 2011, 12:02 
Не в сети

Зарегистрирован: 12 фев 2011, 13:38
Сообщений: 6
Завтрак – отличная возможность начать потреблять те самые минимальные 5 порций фруктов и овощей и 3 порции цельнозерновых продуктов, рекомендуемые для сбалансированного питания каждый день. Институт питания РАМН рекомендует взрослым ежедневно потреблять 24 г клетчатки (а европейские ученые – до 38 граммов!). Это непросто сделать тем, кто завтракает несбалансированно или вообще предпочитает лишние 10 минут сна утренней «заправке». Цельные зерна, фрукты, овощи, бобы, орехи и семена – самый лучший источник пищевой клетчатки. Кроме того, еда, богатая клетчаткой, обеспечивает чувство насыщения, помогая тем самым справиться с приступами утреннего голода. А чтобы иметь энергию для вашего энергичного утра, нужен белок – 20-25 г. Добавление белка – из нежирных молочных продуктов, диетического мяса птицы, яиц или специальных продуктов, заменяющих традиционную пищу, – также помогает справляться с голодом и дает энергию для хорошего старта.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: А что Вы едите на завтраки, чаще всего, и почему?
СообщениеДобавлено: 17 фев 2011, 13:15 
Не в сети

Зарегистрирован: 14 фев 2011, 12:57
Сообщений: 3
Кто нибудь пробовал по утрам в качестве завтрака съедать порцию риса для очищения желудка? Если да, то поделитесь пожалуйста ощущениями:)))


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 31 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.

Часовой пояс: UTC + 2 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron