| Форум о спортивном питании http://ozoff.com/forum/ |
|
| не могу набрать массу. http://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=19&t=125 |
Страница 3 из 10 |
| Автор: | Temka [ 30 ноя 2010, 02:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
"А количество этого всего 2-3 грамма белка на кг веса." Смотрел импортное видео, там 1.5гр говорят, у нас же все почему то 2гр и больше предлагают есть. |
|
| Автор: | mintol [ 30 ноя 2010, 08:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
Ну, первое время может и 1,5 хватить (но довольно непродолжительный период), к тому же если сьешь больше нормы - просто сходишь в туалет более массивно )))), вреда никакого ))). Я и у западных гуру 2-3 гр встречал. А разница еще чисто практическая - не сравнивай их молочную телячью вырезку и наши "рога и копыта". |
|
| Автор: | Maxim.Ra [ 30 ноя 2010, 15:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
Приворот (по фото) 400 руб. Отворот 500 руб. Сексуальная привязка 800 руб. Снятие порчи, Сглаза, Проклятья (по фото) 300 руб. Талисман судьбы 1500 руб. Заговор на привлечение денег 300 руб. Заговор на здравие 300 руб. Заговор на удачу 500 руб |
|
| Автор: | mintol [ 30 ноя 2010, 16:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
А на бицепс 50 см заговор есть? )) |
|
| Автор: | Ivapro [ 30 ноя 2010, 22:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
и на жим в 200 кг) |
|
| Автор: | Temka [ 01 дек 2010, 17:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
Сегодня убедился, что на бицепс 4 многовато, вот 3 идеально "общий", внутренний пучок, брахиалис |
|
| Автор: | mintol [ 01 дек 2010, 18:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
Для атлетов продвинутого уровня - да, это нормально. Новичку вообще можно одно упражнение (ну и, как вариант второе на брахиалис), бицепс это всего лишь 6 % мышечной массы, и относится к нему нужно соответствующим образом. |
|
| Автор: | vahachka [ 07 дек 2010, 01:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
интересная тема а главное глобальная) проскакивали тут и умные коменты ето радует) 1.короче если у тебя там футбол раз в неделю ето тебе не помешает в наборе массы потому что бег и кардио тренажеры в основном сжигают подкожный жир а не массу! ето даже лучше будешь рельефнее выглядеть но не забывай про воду так как ты потеешь вода важна! 2.советую преслушаться к постам номер #15 и #5 ето все знают без базы нет массы хотя есть еще те кто умудряются спорить с етой прописной истиной) 3.тренировки не чаще 2 раз в неделю если без гейнеров и протеина надумаешь так как они ускоряют метаболические процессы в организме! с ними можно и три раза но разумеется на разные группы мышц составлять проги! 4. здоровый 8 часовой сон как минимум. ну и на последок я бы на твоем месте не вконтакте такими темами интересовался а почитай лучше мудрые книги про тренинг) |
|
| Автор: | Advertiser [ 08 янв 2011, 22:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
почти со всем согласен тренировки не чаще 2 раз в неделю если без гейнеров и протеина надумаешь так как они ускоряют метаболические процессы в организме! с ними можно и три раза но разумеется на разные группы мышц составлять проги! Ну спортпитание это отдельная тема.Теже гейнеры и протеины не отменяют обычное питание.Нужно помнить что это всего лишь пищевые добавки и без правильного питания массы не будет. про книги верно тебе сказали. |
|
| Автор: | windtalker [ 11 янв 2011, 20:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
Здравствуйте! у меня вопрос возник в связи с набором веса,мой рост 180,и вес всегда колеблется от 65 до 68 кг. Хочется набрать больше,но не получается,думаю взяться за гейнеры,т.к. вид тела эктоморф.стаж полгода,тело имеет рельеф и высушенное.подскажите что делать,чтобы был вес? |
|
| Страница 3 из 10 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|