Форум о спортивном питании
http://ozoff.com/forum/

не могу набрать массу.
http://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=19&t=125
Страница 5 из 10

Автор:  vahachka [ 14 янв 2011, 00:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: не могу набрать массу.

Владимир Галика
да так чисто поржать)

Автор:  mintol [ 14 янв 2011, 00:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: не могу набрать массу.

Ясно? А у тебя как я понимаю ты? )))

Автор:  vahachka [ 14 янв 2011, 01:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: не могу набрать массу.

да, ето реально моя фотка на аве... я не стремлюсь к весу для меня главное пропорции чтобы было красивое тело, а не весить 120кг и пузо и сиськи висячие и руки по 50см я бы себе такое и не хотел если бы был выбор ето не для меня!

Автор:  Shellenberg [ 16 янв 2011, 17:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: не могу набрать массу.

Народ, объясните новичку плз, как от приседа растет бицуха?
На предыдущей страничке про это писали.

Автор:  Enio [ 16 янв 2011, 18:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: не могу набрать массу.

От приседа увеличивается вся масса тела и бицухи тоже,поэтому и надо приседать.

Автор:  Shellenberg [ 16 янв 2011, 19:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: не могу набрать массу.

Тоесть, например, задняя дельта, все три пучка трицепса тоже будут хорошо прокачиватся от приседаний?

Автор:  Enio [ 16 янв 2011, 19:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: не могу набрать массу.

Будет общая прибавка, т.к при приседе много задействовано мышц стабилизаторов, но это не значит что на дельты и на бицепс вообще делать ничего не надо.

Автор:  Shellenberg [ 17 янв 2011, 15:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: не могу набрать массу.

Тоесть, по аналогии, получается, что во всех упражнениях нужно стратся нагрузку максимальнно рассеять с прокачеваемой мышцы на кучу близ лежащих и далеко лежащих стабилизаторов? Получается что этим я сразу "убиваю многих зайцев". так как от такого выполнения упражнения начинает расти "обащя" масса?
Или это касается только приседа?
Кстати, можно быстро набирать сухую мышечную массу с хорошими пропорциями и прорисовкой не делая лифтерской тройки (читай - жим, присед, становая)?

Автор:  Enio [ 17 янв 2011, 16:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: не могу набрать массу.

В базовых упражнениях и так хочешь не хочешь будут задействовано много мышц почему и называются они базовые, а вот к примеру бицепс, надо гантель или штангу поднимать усилием бицепса, для трапеций поднимать трапециями, а не тянуть руками и подключать другие мышцы лишь бы только сдвинуть этот вес всеми силами с места и т.д.
Приседания-это первое обязательное упражнение для новичка т.к в нём задействованы самые крупные мышцы какие есть у человека, они составляют около 2/3 всей мышечной массы и от их размера и будет зависить общее впечатление массы и мощи. Приседания со штангой здорово сдвигают гормональный баланс всего организма в сторону мышечного роста.

Автор:  Shellenberg [ 17 янв 2011, 17:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: не могу набрать массу.

Т.е. жопа и квадры, которые восновном работают в приседе, - это 2/3 всей мышечной массы? Мелкие стабилизаторы, которые никак не повлияют на внешний вид ведь не в счет...
По твоим словам получается, что присед со штангой сравним с инъекциями синтетических гормональных препаратов? Откуда инфа, что от приседа идет "сдвиг гормонального баланса"?
Сори если это так очевидно, просто хочу разобратся, я ведь только начинаю

Страница 5 из 10 Часовой пояс: UTC + 2 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/