Форум о спортивном питании
http://ozoff.com/forum/

не могу набрать массу.
http://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=19&t=125
Страница 6 из 10

Автор:  Enio [ 17 янв 2011, 17:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: не могу набрать массу.

да это много где написано, нет это не сравнимо со стероидами,со стероидами и без приседа можно накачатся, другое дело худые ноги нелепо будут смотреться перед накачанным торсом. Присед стимулирует выработку гормонов,может потому что в момент приседа улучшается кровоснабжение паховой области. Я не врач в этом деле просто много книг перечитал и везде все как один об этом пишут.

Автор:  Shellenberg [ 17 янв 2011, 18:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: не могу набрать массу.

Просто мне говорили знакомые, что во многих книгах такую ахинею пишут. Сказали такой порожняк как Макроберта, Кубика, Штроссена даже не начинать читать, только во вред мол будет
Вот я и спрашиваю про все.

Автор:  mintol [ 17 янв 2011, 19:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: не могу набрать массу.

И Менцера туда же )) Почитай доктора Любера (но только не воспринимай слишком серьезно) - по его программе (с небольшими корректировками) отзанимавшись первый год у меня результаты были замечательные.

Автор:  Enio [ 17 янв 2011, 19:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: не могу набрать массу.

Неее я вычитал это из старой книженции 60 какого-то года, а ещё тренера в зале так же говорят.

Автор:  Shellenberg [ 17 янв 2011, 20:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: не могу набрать массу.

наткнулся на статью, где говорится, что все это про гормональный вспелск от приседа - явное приувеличение, так же как и "без жима, приседа, становой не будет массы. Становая и присед растят руки, к массе через силу итд...". Говорят, что это мифы.
Полная противоположность тому, что советуют тут многие...
Любера немного читал. Неплохо пишет. Имхо местами преувеличивает сильно про чудодейственность "базы". Ох как многие любят это слово

Автор:  mintol [ 17 янв 2011, 21:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: не могу набрать массу.

Да все индивидуально - но первый год растешь от всего - поэтому и рекомендуют делать базу - она охватывает почти все мышцы.

А потом уже смотреть надо. У меня, например, ноги и ягодицы выдающаяся группа мышц и от приседа растут очень быстро - опережая остальное тело - что не очень эстетично (лучше уже диспропорцию на верх делать). Поэтому я сознательно торможу развитие приседа.

Автор:  Temka [ 17 янв 2011, 22:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: не могу набрать массу.

Я тоже особо не приседаю, и только потому, что занимался в детстве лёгкой атлетикой и ноги развиты заметно лучше, чем верх. Но без становой и жима совсем никак не накачаться, становая придает правильную форму всему телу.

Автор:  mintol [ 17 янв 2011, 22:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: не могу набрать массу.

Да, но на первом году занятий становая тоже вопрос... нужен человек который поставит технику, без него никак.

Автор:  Shellenberg [ 18 янв 2011, 09:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: не могу набрать массу.

Вот! Это уже разумнй подход. А то советуют один и тот же шаблон для всех. По 1 "базовому" упражнения из лифтинга, да еще и в силовом варианте, и минимум изоляции, мол она только рельеф делает...
По поводу святого жима, который многие делают, причем самым первым, -так в нем, в зависимости от ширины плечей, размера брюшка большой грудной идругих факторов сам грудак может работать очень плохо. Тоже читал, что очень многие отказываются от него, так как им жим лежа дает только переднюю дельту и малую подгрудную, а сам грудак, хоть 120 жми выглядел очень хреново.
Для узкоплечих жими более травмоопасны. Но мало кто берет это все во внимание, типа ебашь жим и будет грудак, все остальное - фигня...
П.С. Видел фотки пацанов, вообще не делающих становую и присед - но верх очень даже ничего!

Автор:  Temka [ 18 янв 2011, 12:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: не могу набрать массу.

Пойми, что тренажеры ничего не качают, только рельеф, а если рельефить нечего, то результат будет нулевой, это проверено

Страница 6 из 10 Часовой пояс: UTC + 2 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/