Интернет магазин товаров для красоты и здоровья

Форум о спортивном питании

Форум посвящён всем аспектам правильного, здорового и спортивного питания
Текущее время: 28 май 2018, 10:08

Часовой пояс: UTC + 2 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 60 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Питание
СообщениеДобавлено: 12 окт 2010, 21:11 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 окт 2010, 07:43
Сообщений: 3
#13 - всё верно. Савелий, чтобы всё это осилить, надо весить не менее 150 кг! :) Один обед придётся сутки переваривать, ужин можно убирать, иначе точно ожиреешь.Ну, омлет можно оставить. :)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Питание
СообщениеДобавлено: 12 окт 2010, 21:20 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 окт 2010, 07:43
Сообщений: 3
#23 - протеин - это белок, если ты при нормальном питании не выбираешь нужное количество белка (2-3 г. на кг веса), то можно ввести в рацион протеиновые коктейли, возрастных ограничений нет. Если ты не слаб желудком, то проблем никаких. :))) Лучше всё-же белки получать с пищей. Творог, грудка куриная, говядина нежирная, рис, овсянка(на завтрак), кефир - всё, что нужно. На упаковках пишут содержание продукта - несложно посчитать, сколько тебе нужно съесть, чтобы получить необходимое количество белка.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Питание
СообщениеДобавлено: 12 окт 2010, 22:02 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 окт 2010, 07:43
Сообщений: 3
Чуть про рыбу не забыла! Один из основных компонентов питания спортсмена-силовика - это рыба! Через час после тренинга вы должны предоставить своему организму полноценную пищу, иначе он начнет сжигать собственные мышцы. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире,препятствуют сжиганию мышц . Омега-3 жирные кислоты не только снимают воспаление и улучшают работу сердечно-сосудистой системы, они непосредственно влияют ещё и на снижение веса. Ешьте рыбу, лучше скумбрию,форель, лосося- там больше полезного жира. А ещё - бобы. Источник полезных углеводов! :)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Питание
СообщениеДобавлено: 21 окт 2010, 12:48 
Не в сети

Зарегистрирован: 17 окт 2010, 05:23
Сообщений: 2
до обеда угдеводы а после обеда уже можно налегать на белки!! ну и лучше всего за час до сна съесть геркулесовую кашу!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Питание
СообщениеДобавлено: 21 окт 2010, 18:40 
Не в сети

Зарегистрирован: 17 окт 2010, 20:29
Сообщений: 7
Здравствуйте,я Михаил Сайранов
предлогаю качественные услуги
составление программ тренировок
составление программ питания
помощь новичкам
online консультации
(всем поклонникам железа)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Питание
СообщениеДобавлено: 25 окт 2010, 19:10 
Не в сети

Зарегистрирован: 22 окт 2010, 09:43
Сообщений: 1
Мужики, подскажите пожалуйста как мне сбросить жировую массу, при этом сохранить мышечную, ну или даже продолжать наращивать ее? Какое лучше питание для меня, может в добавок каких-нибудь сжигателей взять? Напишите в личку пожалуйста!!!!!!!!!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Питание
СообщениеДобавлено: 27 окт 2010, 18:50 
Не в сети

Зарегистрирован: 22 окт 2010, 02:32
Сообщений: 10
херню ты пишишь
#26
Савелий Варфаламеев.Завтрак:
Омлет из семи яиц с сыром,
Три тоста из цельного зерна с маслом и консервированными фруктами,
Два больших стакана апельсинового сока.

Протеиновый коктейль (2-3 раза в день):
Две чашки цельного молока,
Одно яйцо,
Два черпака протеина,
Один банан,
Два черпака мороженого.

Обед:

(Продолжить)
Полкило постной говядины,
Одна большая печеная картофелина с маслом,
Рис и овощи,
Два больших стакана цельного молока,
Десерт (никогда его не пропускайте!).

Перед сном (ужин):
Омлет с сыром и ветчиной,
Два тоста из цельного зерна с маслом и консервированными фруктами,
Один большой коржик с маслом и джемом,
Один шоколадный коктейль с бананом,
Рисовый пудинг.

КТО не зассыт зажиреть и ОСИЛИТ???(((
ты,бля сам то пробовал че написал?да и карман среднестатистическому челу нужно широкий иметь и на роботу(кому учебу )забить.Бред короче,можно и попроще и по $ ,


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Питание
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2010, 21:13 
Не в сети

Зарегистрирован: 01 ноя 2010, 10:24
Сообщений: 1
По утрам мясо а вечером пытаюсь мясо


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Питание
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2010, 00:22 
Не в сети

Зарегистрирован: 30 окт 2010, 20:53
Сообщений: 24
Всё зависит от индивидуального метаболизма и интенсивности тренировок

Мне жрать хочется через два часа после приема пищи, во время тренировок обязательно ем несколько бананов и двойной бутер, иначе с пустым желудком заниматься уныло, перед сном наедаюсь, что бы не просыпаться от голода. При этом вешу всего 65 кг.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Питание
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2010, 16:05 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 ноя 2010, 08:02
Сообщений: 1
Я ЗА 9 МЕСЯЦЕВ НАБРАЛ 20 КГ,ХОТЯ ЗАНИМАЮСЬ ПАУЭРЛИФТИНГОМ,ГДЕ ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЖИМ,ПРИСИД,И ТЯГА.В ДЕНЬ ТРЕННИРОВКИ ПИТАЮСЬ 3 РАЗА,А В СВОБОДНЫЕ 4-5.И ДОБИЛСЯ ВЕЛИКОЛЕПНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ.БОЛЬШЕ 500КГ,А КАКИЕ У ВАС РЕЗУЛЬТАТЫ?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 60 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.

Часовой пояс: UTC + 2 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron