Форум о спортивном питании
http://ozoff.com/forum/

Питание
http://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=19&t=126
Страница 2 из 6

Автор:  fastfood2004 [ 27 мар 2010, 10:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Питание

Ну я примерно так и делаю-утром кашу, только белок добавляю-молоко или кефир, а днём что-нибудь с мясом и немного яиц или творога.

Автор:  andycpp [ 31 мар 2010, 21:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Питание

Нужно больше принимать молочных продуктов.

Автор:  ariadna [ 01 апр 2010, 15:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Питание

#4 Много ошибок! Во первых я еще ни разу не видел творог с содержанием белка 85%!!!!! Посмотри на этикетку! Там ясно написано белок - 14-18%!!! И желудок работает весь день! А с утра положено есть углеводы, т.к. это энергия, необходимая в процессе жизнедеятельности всего дня! Лично я питаюсь каждые 3 часа и мой рацион состоит из 150гр каши и пресловутых 30-40 граммов белка, т.е. 150 гр вареной курицы или 3-х яиц, или 150гр говядины либо рыбы. Ну и конечно свежие овощи. Это в целом дает мне приемлемые результаты 2,5-3 гр белка на кг тела в сутки. При таком питании я могу набирать без химии 1,5 кг в месяц чистых мышц! Без жира. После тренировки в течении 30 мин лучше принимать 30 гр сывороточного белка, а это либо протеиновый коктейль либо все тот же обезжиренный творог.
Вот и все. Только нужно себя перестроить. Так как жрать все это изо дня в день сложно, но привыкаешь. А когда видишь результат, так вообще башню сносит!:)

Автор:  vasil [ 16 май 2010, 16:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Питание

а я ем всё что съедобно притом всегда

Автор:  melek [ 18 май 2010, 19:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Питание

Владислав Musition Чакин
1 апр 2010 в 17:32
от души рацион,я поддерживаю!

Автор:  Ирина* [ 18 май 2010, 21:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Питание

Мне один товарищ сказал, что если пить газированные напитки (любые) хотя бы раз в неделю, то теряется весь смысл тренировок. Скажите, насколько это правда?

Автор:  swars [ 19 май 2010, 14:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Питание

Grey Ramone - думаю, это лажа...

Автор:  nkrf [ 19 май 2010, 21:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Питание

Питаться четыре раза в день,а именно кушать натуральную пищу.

Автор:  sba [ 20 май 2010, 15:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Питание

у нас в зале чувак за 3 месяца набрал 38кг... не скажу как, так как незнаю...знаю только что он пил кефир во время тренировки))

Автор:  Alexandr [ 27 май 2010, 18:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Питание

#19 не желательно на тренировках питаться продуктами питания при этом начинается пищеварительный процесс тем самым часть энергии уходит на пещеварительные процессы ... прокачка мышц происходит не так эфективно как могло бы

Страница 2 из 6 Часовой пояс: UTC + 2 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/