Форум о спортивном питании http://ozoff.com/forum/ |
|
Питание http://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=19&t=126 |
Страница 2 из 6 |
Автор: | fastfood2004 [ 27 мар 2010, 10:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Питание |
Ну я примерно так и делаю-утром кашу, только белок добавляю-молоко или кефир, а днём что-нибудь с мясом и немного яиц или творога. |
Автор: | andycpp [ 31 мар 2010, 21:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Питание |
Нужно больше принимать молочных продуктов. |
Автор: | ariadna [ 01 апр 2010, 15:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Питание |
#4 Много ошибок! Во первых я еще ни разу не видел творог с содержанием белка 85%!!!!! Посмотри на этикетку! Там ясно написано белок - 14-18%!!! И желудок работает весь день! А с утра положено есть углеводы, т.к. это энергия, необходимая в процессе жизнедеятельности всего дня! Лично я питаюсь каждые 3 часа и мой рацион состоит из 150гр каши и пресловутых 30-40 граммов белка, т.е. 150 гр вареной курицы или 3-х яиц, или 150гр говядины либо рыбы. Ну и конечно свежие овощи. Это в целом дает мне приемлемые результаты 2,5-3 гр белка на кг тела в сутки. При таком питании я могу набирать без химии 1,5 кг в месяц чистых мышц! Без жира. После тренировки в течении 30 мин лучше принимать 30 гр сывороточного белка, а это либо протеиновый коктейль либо все тот же обезжиренный творог. Вот и все. Только нужно себя перестроить. Так как жрать все это изо дня в день сложно, но привыкаешь. А когда видишь результат, так вообще башню сносит!:) |
Автор: | vasil [ 16 май 2010, 16:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Питание |
а я ем всё что съедобно притом всегда |
Автор: | melek [ 18 май 2010, 19:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Питание |
Владислав Musition Чакин 1 апр 2010 в 17:32 от души рацион,я поддерживаю! |
Автор: | Ирина* [ 18 май 2010, 21:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Питание |
Мне один товарищ сказал, что если пить газированные напитки (любые) хотя бы раз в неделю, то теряется весь смысл тренировок. Скажите, насколько это правда? |
Автор: | swars [ 19 май 2010, 14:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Питание |
Grey Ramone - думаю, это лажа... |
Автор: | nkrf [ 19 май 2010, 21:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Питание |
Питаться четыре раза в день,а именно кушать натуральную пищу. |
Автор: | sba [ 20 май 2010, 15:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Питание |
у нас в зале чувак за 3 месяца набрал 38кг... не скажу как, так как незнаю...знаю только что он пил кефир во время тренировки)) |
Автор: | Alexandr [ 27 май 2010, 18:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Питание |
#19 не желательно на тренировках питаться продуктами питания при этом начинается пищеварительный процесс тем самым часть энергии уходит на пещеварительные процессы ... прокачка мышц происходит не так эфективно как могло бы |
Страница 2 из 6 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |