Форум о спортивном питании http://ozoff.com/forum/ |
|
Вопрос и ответ. http://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=19&t=198 |
Страница 1 из 3 |
Автор: | -gregori- [ 10 фев 2011, 08:49 ] |
Заголовок сообщения: | Вопрос и ответ. |
Мне 17 лет, в качалку хожу примерно пол года. Вес 67кг, рост 188см, объём бицепса примерно 32 см. вообще у меня легкоотлетичное телосложение, подтягиваюсь 11 раз, брусья 25-30 , отжимания 50-58 раз, жим лёжа по максимуму 50 кг. Раньше занимался баскетболом. У меня есть шанс накачаться или нет? Если да, то какие упражнения можите посоветовать? |
Автор: | Гламурный [ 10 фев 2011, 10:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Вопрос и ответ. |
Лех шанс есть у всех и всегда!тебе программа нужна хорошая! Спортивное питание и режим дня=) |
Автор: | -gregori- [ 10 фев 2011, 18:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Вопрос и ответ. |
о, спасибо, да и ещё кое что я спросил забыл. Периодически, когда я пропускаю качалку, да и вообще когда хожу, начинают хрустеть то руки, то поясница, ноги, ну вообщем те части тела на которые я делал нагрузку. Как вы думаете, это не страшно, у вас такое бывает?, и как можно от этого избавиться? Может баня или бассейн как общеукрепляющее штоли. заранее спс. |
Автор: | vanGOG [ 10 фев 2011, 19:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Вопрос и ответ. |
У меня тоже бывает похурустывает. Мясо ешь и витамины. |
Автор: | -gregori- [ 10 фев 2011, 19:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Вопрос и ответ. |
понятно |
Автор: | cs0ip [ 12 фев 2011, 13:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Вопрос и ответ. |
программа для Алексея очередной бред сивой кобылы!!!! Леха не берись за нее если не хочешь убить в никуда пару месяцев тренинга...! |
Автор: | cs0ip [ 12 фев 2011, 13:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Вопрос и ответ. |
запомни одно, минимум тренинга - максимум отдыха! тренировки раз в 5 дней! упражнения 3-4 за тренировку! повторений 6-8 в подходе, подходов 2-3 макисимум! твои упражнения: тренировка номер 1 1. Присед. 2. Жим лежа. 3. Подтягивания. тренировка номер 2 1. Становая тяга(классика) 2. Жим на дельты с груди штангой(сидя, стоя) 3. Отжимания на брусьях(ширина брусьев средняя) три месяца по ней! понял?))))))) |
Автор: | stels_70 [ 13 фев 2011, 05:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Вопрос и ответ. |
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС И ГРУДЬ В АРМЕЙСКИХ УСЛОВИЯХ?РОСТ 180СМ.ВЕС 75 |
Автор: | mpb [ 13 фев 2011, 13:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Вопрос и ответ. |
что лучше и даст больший эффект: тренажеры или железо???? |
Автор: | vanGOG [ 13 фев 2011, 14:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Вопрос и ответ. |
Марсель Я считаю, что железо даст больший эффект, если программа подходящая. И железа должно быть достаточно. Санек А что у вас есть в армейских условиях? |
Страница 1 из 3 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |