Интернет магазин товаров для красоты и здоровья

Форум о спортивном питании

Форум посвящён всем аспектам правильного, здорового и спортивного питания
Текущее время: 26 май 2018, 23:23

Часовой пояс: UTC + 2 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 14 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Расширение плечегого костяка и грудной клетки
СообщениеДобавлено: 05 фев 2011, 10:19 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 фев 2011, 21:07
Сообщений: 7
1. "Дыхательные приседания". Выполняется 20 глубоких приседов со штангой на плечах и тут же без перерыва 15 повторений упражнения "пуловер" с гантелью, лежа поперек скамьи" - 3 суперсерии.
2. Подтягивание на голову на изогнутом турнике максимально широким хватом, 30 повторений без учета количества подходов.
3. Подтягивание до груди на изогнутом турнике максимально широким хватом, 30 повторений.
4. Подтягивание средним обратным хватом (ладони на себе) до касания перекладины животом, 30 повторений.
5. Отжимания на широких брусьях с максимальной амплитудой, 100 повторений.
6. Подъем прямых ног в висе, 50 повторений.

можете объяснить,как выполнять 2,4 и 5 упражнения?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Расширение плечегого костяка и грудной клетки
СообщениеДобавлено: 06 фев 2011, 12:01 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 фев 2011, 21:07
Сообщений: 7
я просто решил уточнить.
а на 5 пункт есть фотография?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Расширение плечегого костяка и грудной клетки
СообщениеДобавлено: 06 фев 2011, 21:35 
Не в сети

Зарегистрирован: 12 окт 2009, 23:31
Сообщений: 51
отжимания, обычные отжимания от брусьев, максимальной амплитудой, т.е. опускаться до конца. тело вертикально. никаких раскачиваний.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Расширение плечегого костяка и грудной клетки
СообщениеДобавлено: 07 фев 2011, 09:03 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 фев 2011, 21:07
Сообщений: 7
и это делать 100 раз? да я столько не сделаю


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Расширение плечегого костяка и грудной клетки
СообщениеДобавлено: 07 фев 2011, 23:07 
Не в сети

Зарегистрирован: 12 окт 2009, 23:31
Сообщений: 51
Все написано не считая количество подходов.
можешь за 10 подходов. можешь за 5.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Расширение плечегого костяка и грудной клетки
СообщениеДобавлено: 08 фев 2011, 09:01 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 фев 2011, 21:07
Сообщений: 7
хорошо
а если я решил заниматься во вторник,четверг и воскресенье,то ее на четверг ставить?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Расширение плечегого костяка и грудной клетки
СообщениеДобавлено: 08 фев 2011, 11:42 
Не в сети

Зарегистрирован: 12 окт 2009, 23:31
Сообщений: 51
лучше наверное на вторник.
чтобы больше времени на востановление.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Расширение плечегого костяка и грудной клетки
СообщениеДобавлено: 08 фев 2011, 14:44 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 фев 2011, 21:07
Сообщений: 7
так наоборот с четверга до воскресенья 2 дня на восстановление будет,а если во вторник,то 1


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Расширение плечегого костяка и грудной клетки
СообщениеДобавлено: 09 фев 2011, 18:45 
Не в сети

Зарегистрирован: 12 окт 2009, 23:31
Сообщений: 51
пн ВТ ср ЧТ пт сб ВС
расшир костяка - полсе нее быстро восстанавливаться должен.
а 2 др тренировки - утомительны.
поэтомц расширение во ВТ лучше. ну как хочешь


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Расширение плечегого костяка и грудной клетки
СообщениеДобавлено: 09 фев 2011, 19:00 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 фев 2011, 21:07
Сообщений: 7
а,всё,понял.поставлю во вторник


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 14 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 2 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron