| Форум о спортивном питании http://ozoff.com/forum/ |
|
| Начинающим http://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=19&t=201 |
Страница 3 из 8 |
| Автор: | KoTb [ 22 ноя 2009, 23:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
я подтянусь раз 10-13, на брусьях где то 15, от пола 50 должен вытянуть. |
|
| Автор: | lux-promo [ 25 ноя 2009, 19:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
Подтягивался 45 летом на брусьях 90 от пола не отжимаюсь!Так редко могу раз 80!!! |
|
| Автор: | ACICHNAPHOURN [ 26 ноя 2009, 11:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
Угу программа кул) всё правильно ...можно сказать есчо про подтягивания если сумку " зюкзак лучше на спину с 10-20 кг)) и так подтягиваться месяц .......потом пушинкой себя ощущаешь без него) |
|
| Автор: | figure [ 27 ноя 2009, 00:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
о чем говорите то? тема не подтянуться а программа тренирвок. сначало надо базу проработать. Тоесть жип в горизонтале штанги, становая тяга и присед а потом добавлять упражнения на вкус и цвет |
|
| Автор: | 10x [ 27 ноя 2009, 23:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
Напишите кто-нибудь хорошую программу для занятий...очень нужно!!! |
|
| Автор: | vanGOG [ 27 ноя 2009, 23:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
смотри на начало обсуждиния. |
|
| Автор: | figure [ 28 ноя 2009, 01:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
Слав возьми для начала жим лежа, разводку гантелями, бабочку и брусья становая тяга с малыми весами, проработка широкой мышци на блоке, гиперэкстензию на плече все с гантелями и присед конечно так же не забывай про турник и каждый день пресссссссс |
|
| Автор: | Trueblack [ 11 янв 2010, 18:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
На брусьях смогу сделать,а вот подтягивание для меня проблемно пока |
|
| Автор: | Albanec [ 25 янв 2010, 01:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
A кaкой у всeх вeс и рост? я нa 173 см , кaжeтся , зaстрял...a вeс 65 кг...посовeтуйтe, кaк нaгнaть рост! всё испробовaл - одни рaстяжки! |
|
| Автор: | vanGOG [ 11 фев 2010, 12:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
Нормалный рост. Что тебе не нравиться? |
|
| Страница 3 из 8 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|