| Форум о спортивном питании http://ozoff.com/forum/ |
|
| Начинающим http://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=19&t=201 |
Страница 4 из 8 |
| Автор: | eroclub.biz [ 04 ноя 2010, 13:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
говорят, если на тренажерах не можешь поднять вес 15 раз, то надо уменьшать. Да ещё подтягивания какие? (если широким хватом-это одно, если узким-другое). С брусьями проблема, рядом с домом нигде нет. |
|
| Автор: | vanGOG [ 04 ноя 2010, 14:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
Я же написал - где широким, где узким хватом. А с брусьями - можешь заменить их отжиманиями от пола. Но все же не забывай раз в недели или больше отжиматься и от них. (рядом с твоим домом нет - переезжай в другой) |
|
| Автор: | Stass [ 04 ноя 2010, 17:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
На турнике подтягивания 30 раз, от пола отжимания - 100, на брусьях - 70 |
|
| Автор: | gromashka [ 05 ноя 2010, 02:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
поднимаю 50кг по 10раз 4подхода а на перекладене раз 5, бруси 15 |
|
| Автор: | ZHenia [ 08 ноя 2010, 05:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
мне этот нармотив по плечечу:) я подтягиваюсь 29 раз брусья 40_50 раз |
|
| Автор: | vanGOG [ 08 ноя 2010, 09:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
Значит пора штурмовать спортзал. |
|
| Автор: | MaPu [ 17 ноя 2010, 13:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
очень грамотно всё подобрано,есть только одно но,здесь не учитывается генетика,ведь есть гиперстеники, а есть нормастеники и астеники,у всех разные возможности,было бы здорово,если бы вы добавили разделение прог на три вида. |
|
| Автор: | vanGOG [ 17 ноя 2010, 14:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
Эта программа расчитана на людей, которые еще не ходили в качалку. Просто в качалке нечего делать спортсменам,которым и гриф-то трудно поднять. А те, кто выполняет этот норматив начнут уже не с нуля. |
|
| Автор: | SeLfUck [ 17 ноя 2010, 17:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
я подтягиваюсь в 12 лет 8раз а отжимаюсь 150-200 на брусьях5 |
|
| Автор: | Sene4ka [ 19 ноя 2010, 12:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
Мне 13лет подтягиваюсь 23раза брусья 21раз не отжимаюсь... |
|
| Страница 4 из 8 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|