Форум о спортивном питании http://ozoff.com/forum/ |
|
Креатин скажите пожалуста что он даёт и стоит ли его применя http://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=2&t=11 |
Страница 9 из 12 |
Автор: | RAI [ 05 окт 2010, 22:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Креатин скажите пожалуста что он даёт и стоит ли его применя |
А каков эффект разводки? Целесообразно на наборе массы делать? Или это для "рельефа" упражнение? |
Автор: | RAI [ 05 окт 2010, 22:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Креатин скажите пожалуста что он даёт и стоит ли его применя |
2 Серега. понимаешь, одними брусьями грудь полноценно не проработать. Можно конечно, тупо заебать мышцу... но этого можно и отжиманиями добиться. Сам я грудь качаю раз в неделю, делаю жим лежа, жим гантелей под углом, брусья с отягощением (блин десяточку на пояс), грудь прорабатывется отлично получая нагрузку с разных углов. На этом моя тренировка заканчивается. (это в пример приводимым тут прогам о 10 упражнений). |
Автор: | dark elf [ 05 окт 2010, 22:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Креатин скажите пожалуста что он даёт и стоит ли его применя |
На прямых руках не развести, придется угол выдерживать. |
Автор: | marina007 [ 05 окт 2010, 22:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Креатин скажите пожалуста что он даёт и стоит ли его применя |
Серега отличный парень Батёха-книги не по физиологии)) а по анатомии и именно мышцы человека! А вот насчет брусьев то они для груди не совсем эфективны так как прокачивают большой диапазон мышц,а именно трицепс,передний пучок дельты и в конце только средний пучок большой грудной мышцы! |
Автор: | dark elf [ 05 окт 2010, 22:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Креатин скажите пожалуста что он даёт и стоит ли его применя |
Типо 1 группа в день? Я раньше делал так же, на данный момент - эффект лучше. Не утверждаю, что брусья - будет единственным упражнением. |
Автор: | marina007 [ 05 окт 2010, 22:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Креатин скажите пожалуста что он даёт и стоит ли его применя |
#81 Иван Рудольф-разводка исключительно на сушку(ту что я описал) массу не набрать |
Автор: | RAI [ 05 окт 2010, 22:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Креатин скажите пожалуста что он даёт и стоит ли его применя |
Ну почему же, брусья нужная вещь для груди, просто выполняя их нужно локти не назад, а как-бы встороны разводить, и что-бы сами брусь были на более широком растоянии друг от друга, чем ширина плеч. |
Автор: | marina007 [ 05 окт 2010, 22:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Креатин скажите пожалуста что он даёт и стоит ли его применя |
Все всем пока,я спать! |
Автор: | RAI [ 05 окт 2010, 22:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Креатин скажите пожалуста что он даёт и стоит ли его применя |
Да понедельник: грудь, среда:ноги плечи, пятница: спина. бицепс и трицепс изолированно не качаю. Цель массу набрать. 2 Серый Чекалюк, теперь мне ясно, за что я разводку недолюбливаю!:) Видать на подсознательном уровне чуствовал, что она мне лишняя!:)) |
Автор: | dark elf [ 05 окт 2010, 22:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Креатин скажите пожалуста что он даёт и стоит ли его применя |
Широкие брусья, прогиб в спине, грудь колесом, локти в сторону - и акцент смещается на грудные. Трицепс, передняя дельта почти не участвуют... |
Страница 9 из 12 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |