| Форум о спортивном питании http://ozoff.com/forum/ |
|
| Ребят подскажите. Прием протеина. http://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=2&t=122 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | found [ 19 дек 2010, 13:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Ребят подскажите. Прием протеина. |
Ребят подскажите пожалуйста. Купил протеин, вычитал в каком соотношении его принимать, а вот конкретно когда, до еды / после еды / во время, утром днем и вечером пока не знаю((( Где то пишут что утром сразу после пробуждения, потом только есть, Кто то говорит что пить прям во время завтрака. Друзья направьте меня. Спасибо!!! |
|
| Автор: | found [ 19 дек 2010, 13:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ребят подскажите. Прием протеина. |
Ребят подскажите пожалуйста. Купил протеин, вычитал в каком соотношении его принимать, а вот конкретно когда, до еды / после еды / во время, утром днем и вечером пока не знаю((( Где то пишут что утром сразу после пробуждения, потом только есть, Кто то говорит что пить прям во время завтрака. Друзья направьте меня. Спасибо!!! |
|
| Автор: | designlist [ 19 дек 2010, 13:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ребят подскажите. Прием протеина. |
если начинающий, то принимай сразу после тренировки и все |
|
| Автор: | found [ 19 дек 2010, 16:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ребят подскажите. Прием протеина. |
Пол года занимаюсь уже. |
|
| Автор: | Advertiser [ 19 дек 2010, 19:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ребят подскажите. Прием протеина. |
Что нибудь ещё из спортпитания употребляешь? |
|
| Автор: | Bistuall [ 19 дек 2010, 20:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ребят подскажите. Прием протеина. |
Ребят подскажите пожалуйста. Купил протеин, вычитал в каком соотношении его принимать, а вот конкретно когда, до еды / после еды / во время, утром днем и вечером пока не знаю((( Где то пишут что утром сразу после пробуждения, потом только есть, Кто то говорит что пить прям во время завтрака. Друзья направьте меня. Спасибо!!! К нормальному протеину всегда идёт листок вкладыш, и там всё подробно описано! Как питаться и как употреблять протеин в соотношении с диетой! |
|
| Автор: | found [ 19 дек 2010, 20:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ребят подскажите. Прием протеина. |
Больше ничего не употребляю. Это мой первый протеин :) Вся инструкция к нему на английском языке( Хрен поймешь( Протеин называется ISO-100 от Dymatize Nutrition. Вычитал что он неплохой вот и купил. просто скажите к примеру: Утром - проснулся, через 10 минут протеин потом через 20 завтрак Днем - между приемами пищи Перед тренировкой - за 30 минут После тренировки - через 20 минут Что то подобное. Что бы я просто по времени все правильно расчитывал. Спасибо! |
|
| Автор: | Temka [ 19 дек 2010, 23:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ребят подскажите. Прием протеина. |
Принимай сразу после тренировки и перед сном. |
|
| Автор: | vahachka [ 20 дек 2010, 00:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ребят подскажите. Прием протеина. |
высчитай суточную норму допустим 3грамма на килограм живого веса допустим у тебя 100кг ето будет 300грамм протеина в сутки примерно утро как правило начинается с углеводов после обеда уже белки после тренировки и на ноч обязательно если ето яичный протеин если козеин или соевый то наноч нет смысла пить... |
|
| Автор: | Advertiser [ 20 дек 2010, 11:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ребят подскажите. Прием протеина. |
3 г на 1 кг веса-ну ты загнул)не многовато для новичка?) да есть такое что протеин ипотребляют утром но не весь Считаю так пей между основными приёмами пищи! С утра организму нужны углеводы(причём не быстрые),т.к.нужна энергия для тренировок.Бытует мнение что не следует смешивать белки,жиры и углеводы,т.к.организм не усвоит пит.вещества. Идеально подключить тебе аминокислоты. Тогда будет так - в день тренировок пьёшь аминки-в день отдыха протеин. Это объясняется тем что после трени организм нуждается в быстрых белках,чем и являются аминки. |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|