| Форум о спортивном питании http://ozoff.com/forum/ |
|
| Ребят подскажите. Прием протеина. http://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=2&t=122 |
Страница 2 из 2 |
| Автор: | Advertiser [ 20 дек 2010, 11:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ребят подскажите. Прием протеина. |
если что то не понял,пиши |
|
| Автор: | found [ 20 дек 2010, 20:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ребят подскажите. Прием протеина. |
Спасибо огромное друзья за подсказки! Вот смотрите. что бы все встало до конца на свои места. Мне 30, рост 190 см, вес 90 кг. Выпиваю сразу после пробуждения сывороточный протеин, что бы подавить белковый дефицит скопившийся за ночь. Далее пью его за 30 минут до трени и после трени через 30 минут. К сожалению тренировка начинается поздно, в 21-00. Раньше не могу. Работа. Расчитываю 180 грамм протеина на сутки. Т.е. по 60 грамм за присест. И так 3 раза в день. Нормально? |
|
| Автор: | Advertiser [ 21 дек 2010, 20:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ребят подскажите. Прием протеина. |
60 г. нельзя,не усвоится! Организм усвоивает только 30 - 50 г. за раз. |
|
| Автор: | found [ 21 дек 2010, 21:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ребят подскажите. Прием протеина. |
ну не знаю.. вот с сайта продовца переписал "Рекомендации по применению ISO-100: 1-2 мерные ложки растворить в 250-350мл воды, молока или сока. Применять 2-3 раза в день, в зависимости от веса тела." |
|
| Автор: | mamonic [ 22 дек 2010, 14:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ребят подскажите. Прием протеина. |
Кто то написал что казеиновый протеин нет смысла на ночь пить) Как это? Казеин по моему для этого и приднозначен он всю ночь работает медленно |
|
| Автор: | designlist [ 22 дек 2010, 15:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ребят подскажите. Прием протеина. |
казеин некоторые и днем пьют.. он работает 12 часов, а протик 1,5 - 2 часа |
|
| Автор: | found [ 23 дек 2010, 14:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ребят подскажите. Прием протеина. |
Казеин действительно РЕКОМЕНДУЮТ пить на ночь. Утром / до трени / после трени сывороточный белок. Днем (между обедами) можно и гейнера - что бы кроме белка мы подчерпнули еще немного и сил в виде небольшого количества углеводов. Без них кстати нельзя( Они дают силы к тренировкам. |
|
| Автор: | ert2 [ 06 фев 2011, 11:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ребят подскажите. Прием протеина. |
Занимаюсь в первой половине дня после пробуждения протеин потом завтракаю, после тренировки принимаю протеин. |
|
| Автор: | OIA [ 10 фев 2011, 18:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ребят подскажите. Прием протеина. |
Max пошел на хуй со стеройдами .. понял? |
|
| Страница 2 из 2 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|