Форум о спортивном питании http://ozoff.com/forum/ |
|
Рецепты протеиновых коктейлей 2 http://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=2&t=58 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Ilya N Shikhov [ 01 сен 2010, 06:48 ] |
Заголовок сообщения: | Рецепты протеиновых коктейлей 2 |
Протеиновый коктейль "С добрым утром, качок!" - сытный. Рекомендуется принимать сразу же после пробуждения дабы дать питание мышцам, проголодавшимся за ночь. Компоненты: - 300 мл молока; - 100 г обезжиренного творога или ванильного (другого) йогурта; - 1 ст. ложка мальтодекстрина; - 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка; - 1-2 ст. ложки фруктового сиропа; Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. Протеиновый коктейль "Приснись мне моя рука - 50!". Рекомендуется принимать перед сном с целью обеспечить мышцы непрерывным питанием на всю ночь. Компоненты: - 300 мл молока (можно использовать ароматизированное молоко Петмол - клубничный или ванильный вкус); - 3 ст. ложки казеина; - ванильный сахар (на кончике ножа) или 2 чайные ложки Nesquik; Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. Коктейль "Протеиновый микс" - простой. Рекомендуется принимать при работе на массу для увеличения количества качественного белка в рационе. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи. Компоненты: - 500 мл молока; - 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка; - 1 ст. ложка соевого изолята; - 1 ст. ложка казеина; - 2 ст. ложки мальтодекстрина; - 1 ст. ложка фруктового сиропа (по желанию). Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. Коктейль "Протеиновый микс" - ванильный. Рекомендуется принимать при работе на массу для увеличения количества качественного белка в рационе. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи. Компоненты: - 500 мл молока; - 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка; - 1 ст. ложка соевого изолята; - 1 ст. ложка казеина; - 2 ст. ложки мальтодекстрина; - ванильный сахар (на кончике ножа); Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. Четырехкомпонентный протеиновый коктейль "Праздничный". Рекомендуется принимать при работе на массу для увеличения количества качественного белка в рационе. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи. Компоненты: - 500 мл молока; - 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка; - 0,5 ст. ложки соевого изолята; - 0,5 ст. ложки яичного белка; - 1 ст. ложка казеина; - 2 ст. ложки мальтодекстрина; - ванильный сахар (на кончике ножа) или 2 чайные ложки Nesquik (в зависимости от желаемого вкуса: шоколадного или ванильного); - тертый шоколад; Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. Посыпать шоколадной стружкой. Протеиновый коктейль "Десертный". Рекомендуется принимать... Компоненты: - 300 мл молока; - 100 г мороженного; - 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка; - 1 ст. ложка соевого изолята; - половина банана; - 1 ст. ложка мальтодекстрина; - ванильный сахар (на кончике ножа); Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. Протеиновый коктейль "Десертный" №2. Рекомендуется принимать... Компоненты: - 300 мл свежевыжатого или покупного сока; - 100 г мороженного; - 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка; - 1 ст. ложка соевого изолята; - половина банана или персик; - 1 ст. ложка мальтодекстрина; - ванильный сахар (на кончике ножа); Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. Протеиновый коктейль "На любителя". Рекомендуется принимать... Компоненты: - 300 мл свежевыжатого овощного сока (сельдерей, морковь); - 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка; - 1 ст. ложка соевого изолята; - 1 ст. ложка мальтодекстрина; Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. |
Автор: | tarser [ 08 фев 2011, 07:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Рецепты протеиновых коктейлей 2 |
Кисломолочный Рекомендую попробовать за основу кефир. В качестве добавок ягоды, фрукты НЕПЛОХО варенье или джем. Но и просто кефир тоже хорошо. Недостаток один - необходим миксер или блендер. |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |