Форум о спортивном питании http://ozoff.com/forum/ |
|
Как принимать креатин моногидрат http://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=2&t=66 |
Страница 5 из 6 |
Автор: | RMQ [ 25 сен 2010, 18:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как принимать креатин моногидрат |
Я так и делал обычно, но и на том спасибо) |
Автор: | tarser [ 27 сен 2010, 12:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как принимать креатин моногидрат |
Хохмачи однако, комментаторы, ешьте пирожные и запивайте колой, а потом на липосакцию и не парьтесь насчет креатина, он вам не поможет. 8) |
Автор: | Prohc [ 12 окт 2010, 13:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как принимать креатин моногидрат |
а как креатин пить до трени или после трени?????? |
Автор: | valera-liza [ 12 окт 2010, 18:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как принимать креатин моногидрат |
За 40 мин до тренъки |
Автор: | tarser [ 13 окт 2010, 12:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как принимать креатин моногидрат |
Некоторые из сябя "чудище" делают при помощи обычной еды, так что теперь не есть? Просто надо знать, что и для чего, а так же в каких количествах. Витамином С тоже можно камни в почках вырастить. Читайте учебники по спортивной физиологии. |
Автор: | tarser [ 13 окт 2010, 13:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как принимать креатин моногидрат |
Я загружаюсь за сутки до тяжелой тренировки, он увеличивает запасы АТФ в митохондриях, что положительно влияет на способность выдерживать высокие нагрузки более длительный период времени (минут на 15), по сравнению с тем если не принимать креатин. |
Автор: | Aizen [ 13 окт 2010, 16:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как принимать креатин моногидрат |
а 4ерез сколько пить второй раз???????????? |
Автор: | tarser [ 14 окт 2010, 06:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как принимать креатин моногидрат |
Есть два мнения много и сразу 1/4 гр на кг веса (80 кг / 4 = 20 гр) или же это количество на 2-4 приема я сторонник последнего варианта, т.к. считаю что это меньше напрягает организм. Есть более распространенные способы приема Короткий период ежедневного приёма (как правило 5-7 дней) достаточно высокого количества креатина (20-25 грамм в день). Короткий период «загрузки» (от 3 до 5 дней по 20-25 грамм) и последующий период «поддержания» когда принималось от 3 до 5 грамм ежедневно в течение 21-28 дней. Длительный период приёма по 3-5 грамм в день (от 28 до 140 дней). |
Автор: | Aizen [ 14 окт 2010, 12:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как принимать креатин моногидрат |
парни скажите а 4ё после креатина сразу по маленькому охото??? |
Автор: | nnews [ 14 окт 2010, 21:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как принимать креатин моногидрат |
У меня парень начал принимать креатин-моногидрат. Скажите, какие побочные действия могут возникнуть во время приема и после приема креатина? |
Страница 5 из 6 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |