Форум о спортивном питании
http://ozoff.com/forum/

Как принимать креатин моногидрат
http://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=2&t=66
Страница 5 из 6

Автор:  RMQ [ 25 сен 2010, 18:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как принимать креатин моногидрат

Я так и делал обычно, но и на том спасибо)

Автор:  tarser [ 27 сен 2010, 12:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как принимать креатин моногидрат

Хохмачи однако, комментаторы, ешьте пирожные и запивайте колой, а потом на липосакцию и не парьтесь насчет креатина, он вам не поможет. 8)

Автор:  Prohc [ 12 окт 2010, 13:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как принимать креатин моногидрат

а как креатин пить до трени или после трени??????

Автор:  valera-liza [ 12 окт 2010, 18:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как принимать креатин моногидрат

За 40 мин до тренъки

Автор:  tarser [ 13 окт 2010, 12:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как принимать креатин моногидрат

Некоторые из сябя "чудище" делают при помощи обычной еды, так что теперь не есть? Просто надо знать, что и для чего, а так же в каких количествах. Витамином С тоже можно камни в почках вырастить. Читайте учебники по спортивной физиологии.

Автор:  tarser [ 13 окт 2010, 13:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как принимать креатин моногидрат

Я загружаюсь за сутки до тяжелой тренировки, он увеличивает запасы АТФ в митохондриях, что положительно влияет на способность выдерживать высокие нагрузки более длительный период времени (минут на 15), по сравнению с тем если не принимать креатин.

Автор:  Aizen [ 13 окт 2010, 16:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как принимать креатин моногидрат

а 4ерез сколько пить второй раз????????????

Автор:  tarser [ 14 окт 2010, 06:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как принимать креатин моногидрат

Есть два мнения
много и сразу 1/4 гр на кг веса (80 кг / 4 = 20 гр)
или же это количество на 2-4 приема
я сторонник последнего варианта, т.к. считаю что это меньше напрягает организм.

Есть более распространенные способы приема

Короткий период ежедневного приёма (как правило 5-7 дней) достаточно высокого количества креатина (20-25 грамм в день).
Короткий период «загрузки» (от 3 до 5 дней по 20-25 грамм) и последующий период «поддержания» когда принималось от 3 до 5 грамм ежедневно в течение 21-28 дней.
Длительный период приёма по 3-5 грамм в день (от 28 до 140 дней).

Автор:  Aizen [ 14 окт 2010, 12:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как принимать креатин моногидрат

парни скажите а 4ё после креатина сразу по маленькому охото???

Автор:  nnews [ 14 окт 2010, 21:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как принимать креатин моногидрат

У меня парень начал принимать креатин-моногидрат. Скажите, какие побочные действия могут возникнуть во время приема и после приема креатина?

Страница 5 из 6 Часовой пояс: UTC + 2 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/