Интернет магазин товаров для красоты и здоровья

Форум о спортивном питании

Форум посвящён всем аспектам правильного, здорового и спортивного питания
Текущее время: 23 май 2018, 09:02

Часовой пояс: UTC + 2 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 106 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ТАНАКАН
СообщениеДобавлено: 16 фев 2011, 17:01 
Не в сети

Зарегистрирован: 30 сен 2010, 14:59
Сообщений: 58
Пн.
1. Становая тяга 2*8
2. Подтягивания 2*max
3. Жим узк. хватов 2*8
4. Пресс
Ср.
1. Жим лёжа 2*8
2. Брусья 2*8
3. штанга на биц. 2*8
Пт.
1. Присед 2*12
2. Жим стоя 2*8
3. Тяга штанги к подбородку
2*8
4. Пресс

Бери качайся и не ипи мозг людям.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТАНАКАН
СообщениеДобавлено: 16 фев 2011, 17:12 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 фев 2011, 11:45
Сообщений: 6
спасибо. только тренировки на 10 минут хватит


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТАНАКАН
СообщениеДобавлено: 16 фев 2011, 17:30 
Не в сети

Зарегистрирован: 30 сен 2010, 14:59
Сообщений: 58
Что в этом плохого? У меня больше 20 минут нет тренировок.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТАНАКАН
СообщениеДобавлено: 16 фев 2011, 17:52 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 фев 2011, 14:36
Сообщений: 17
Дмитрий,а ты чего спортсмен со стажем?Можеш программу на 2 часа осилить.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТАНАКАН
СообщениеДобавлено: 16 фев 2011, 17:58 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 фев 2011, 13:44
Сообщений: 8
эм....я могу осилить на 2 часа...но будет ли от этого толк весьма сомневаюсь))


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТАНАКАН
СообщениеДобавлено: 22 фев 2011, 14:46 
Не в сети

Зарегистрирован: 19 фев 2011, 02:33
Сообщений: 1
Дмитрий american Ганзин странный ты человек просишь в интернете программу, и можно сказать тут же пишешь, что это сугубо индивидуально )))
Берёшь в неделю 3 дня тренировок
Пример:
понедельник - грудь, бицепс, пресс
среда - плечи, спина, пресс
пятница - ноги, трицепс, пресс
Упражнения подбираешь так же самостоятельно, какие прут те и включаешь. Этой проги на 2 месяца хватит. А к концу проги если голова на плечах есть, то ты уже для себя будешь представлять свою следующую программу.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 106 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11

Часовой пояс: UTC + 2 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron