Интернет магазин товаров для красоты и здоровья

Форум о спортивном питании

Форум посвящён всем аспектам правильного, здорового и спортивного питания
Текущее время: 28 май 2018, 11:33

Часовой пояс: UTC + 2 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Глютамин
СообщениеДобавлено: 08 фев 2011, 11:49 
Не в сети

Зарегистрирован: 15 янв 2011, 20:10
Сообщений: 3
Глютамин (англ. Glutamine) - условно незаменимая аминокислота, входящая в состав белка и необходимая для эффективного роста мышц и поддержки иммунной системы. Глютамин весьма распространен в природе, для человека является условно незаменимой аминокислотой. Глютамин в достаточно больших количествах циркулирует в крови и накапливается в мышцах. Глютамин является самой распространенной аминокислотой организма, а мышцы состоят из него на 60%, это лишний раз подчеркивает его значение в бодибилдинге.

Эффекты глютамина
Участвует в синтезе протеинов мышц, однако его влияние на прирост мышечной массы до сих пор не доказано.
Является источником энергии, наряду с глюкозой
Оказывает антикатаболическое действие (подавляет секрецию кортизола)
Вызывает подъем уровня гормона роста (при употреблении 5 г ежедневно уровень ГР возрастает в 4 раза).
Укрепляет иммунитет.
Ускоряет восстановление после тренировок, предотвращает развитие перетренированности

Как принимать глютамин

Рекомендуемые дозы глютамина 4-8 г в сутки. Оптимально разделить эту дозу на два приема: сразу после тренировки и перед сном на голодный желудок. После тренинга глютамин быстро насыщает истощенный пул, подавляет катаболизм и запускает мышечный рост. Перед сном глютамин рекомендуется принимать, потому что ночью вырабатывается гормон роста, и глютамин может усиливать этот процесс. В дни отдыха принимайте глютамин в обед и перед сном на голодный желудок.

Глютамин хорошо сочетается со многими спортивными добавки, при этом происходит взаимное усиление эффектов. Наиболее оптимальное сочетание: глютамин креатин, протеин. В эту связку можно включать предтренировочные комплексы, анаболические комплексы (тестостероновые бустеры) и другие добавки. Не смешивайте вместе глютамин и протеин, так как это снизит скорость абсорбции первого, принимайте их с разницей как минимум в 30 минут. Креатин и глютамин можно смешивать и принимать одновременно.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Глютамин
СообщениеДобавлено: 08 фев 2011, 12:07 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 фев 2011, 20:31
Сообщений: 3
Весьма пользительная аминокислота. Кушать можно с утра и после тренировки грамм по 5-10 =)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Глютамин
СообщениеДобавлено: 08 фев 2011, 17:44 
Не в сети

Зарегистрирован: 10 янв 2011, 06:22
Сообщений: 5
а кто нить пробовал глютамин?? стоит ли его брать??


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Глютамин
СообщениеДобавлено: 08 фев 2011, 20:42 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 фев 2011, 20:31
Сообщений: 3
стоит


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 

Часовой пояс: UTC + 2 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron