Форум о спортивном питании
http://ozoff.com/forum/

питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп
http://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=5&t=16
Страница 1 из 2

Автор:  DNR.kz [ 20 янв 2011, 12:28 ]
Заголовок сообщения:  питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп

рецепты коктейлей или просто питание

Автор:  Vjachik [ 20 янв 2011, 12:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп

Я лично ем какое-нибудь мясо/рыбу за 2часа до тренировки,сразу после трени 200 грамм творога и через 2 часа после трени ем ещё что-нибудь))))

Автор:  andrew_sh [ 20 янв 2011, 12:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп

До 200 гр водочки, после пивка для рывка )

Автор:  Mr_NIK [ 20 янв 2011, 15:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп

Нахуя после трени творог хавать??!!Это медленный протеин,его хавают наночь или если долгое время небудет возможности поесть(4-6 часов)а так надо куриную грудку и риса))

Автор:  Валерий Алексеев [ 20 янв 2011, 15:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп

3-4 яйца немного грудки (не всегда) углеводы (всегда). Через 2 часа после этого обезжиренный творог кефир и спать

Автор:  dark elf [ 20 янв 2011, 16:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп

Сладкое нужно для выброса инсулина, который является перевозчиком питательных веществ в клетку. Творог не годится после тренировки, нужны быстрые углеводы и белки. Молоко с медом и бананом пойдет, можно сладкие фрукты с высоким ГИ (изюм считаю самым идеальным). В общем соотношение б\у должно быть 1:3.

Автор:  VGRM [ 21 янв 2011, 13:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп

Да капец пейте протеин и не парьтесь ёмаё:) Ничего вредного в нем нету.

Автор:  Mr_NIK [ 21 янв 2011, 15:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп

после трени гейнер неплохо было бы)а потом каждые три часа между пищей протеин хавать и до сна так)а наночь творога грамм 250 хватит(обезжиренного)

Автор:  tori [ 21 янв 2011, 21:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп

Я протеин до тренировки пью за час и после тренировки,потом спать сразу

Автор:  smsdeluxe [ 21 янв 2011, 22:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп

после тренировки открывается анаболическое окно и надо сразу принять быстро усваемый белок и быстрые углеводы, а то начинается катаболический процесс!

Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC + 2 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/