Форум о спортивном питании http://ozoff.com/forum/ |
|
питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп http://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=5&t=16 |
Страница 1 из 2 |
Автор: | DNR.kz [ 20 янв 2011, 12:28 ] |
Заголовок сообщения: | питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп |
рецепты коктейлей или просто питание |
Автор: | Vjachik [ 20 янв 2011, 12:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп |
Я лично ем какое-нибудь мясо/рыбу за 2часа до тренировки,сразу после трени 200 грамм творога и через 2 часа после трени ем ещё что-нибудь)))) |
Автор: | andrew_sh [ 20 янв 2011, 12:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп |
До 200 гр водочки, после пивка для рывка ) |
Автор: | Mr_NIK [ 20 янв 2011, 15:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп |
Нахуя после трени творог хавать??!!Это медленный протеин,его хавают наночь или если долгое время небудет возможности поесть(4-6 часов)а так надо куриную грудку и риса)) |
Автор: | Валерий Алексеев [ 20 янв 2011, 15:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп |
3-4 яйца немного грудки (не всегда) углеводы (всегда). Через 2 часа после этого обезжиренный творог кефир и спать |
Автор: | dark elf [ 20 янв 2011, 16:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп |
Сладкое нужно для выброса инсулина, который является перевозчиком питательных веществ в клетку. Творог не годится после тренировки, нужны быстрые углеводы и белки. Молоко с медом и бананом пойдет, можно сладкие фрукты с высоким ГИ (изюм считаю самым идеальным). В общем соотношение б\у должно быть 1:3. |
Автор: | VGRM [ 21 янв 2011, 13:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп |
Да капец пейте протеин и не парьтесь ёмаё:) Ничего вредного в нем нету. |
Автор: | Mr_NIK [ 21 янв 2011, 15:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп |
после трени гейнер неплохо было бы)а потом каждые три часа между пищей протеин хавать и до сна так)а наночь творога грамм 250 хватит(обезжиренного) |
Автор: | tori [ 21 янв 2011, 21:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп |
Я протеин до тренировки пью за час и после тренировки,потом спать сразу |
Автор: | smsdeluxe [ 21 янв 2011, 22:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп |
после тренировки открывается анаболическое окно и надо сразу принять быстро усваемый белок и быстрые углеводы, а то начинается катаболический процесс! |
Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |