Дмитрий Савин
http://power-way.ru/index.php?route=product/product&...http://power-way.ru/index.php?route=product/product&...Первый вроде как считается лучше,но я разницы не увидел.
Ренат ๑۩۩๑T@T@RIN๑۩۩๑ Илькаев▼определись,что тебе важнее-набрать массу или избавиться от жира.
Сразу у тебя все не получится.
Для массы-протеин или гейнер,плюс креатин.
Для рельефа-жиросжигатель L-карнитин.
Алексей Владиславович сывороточный протеин принимают утром,до и после тренировки.Т к он самый быстрый по усвоению.
А казеиновый на ночь или в течение дня,т к он обладает продолжительным действием.
Также существуют заменители пищи,где уже содержатся эти виды белка углеводы и полезные жиры.
Еще есть гейнеры-смесь белка и углеводов,обычно используются людьми,которым трудно набирать массу.
Чтобы быстро прибавить мышечную массу нужно делать базовые упражнения с максимальным весом и постоянно его повышать.
Креатин способен значительно ускорить этот процесс.
Также не стоит забывать про обычные продукты.
Помимо добавок ты должен получать достаточно калорий из натуральной пищи,чтобы у организма была энергия необходимая для роста мышц.