|
Сначала необходимо обратиться к врачу и проверить, все ли в порядке в организме: нет ли заболеваний желудочно-кишечного тракта или заболевания легких. Иногда худоба бывает наследственная Может быть, у тебя низкокалорийное питание или ты выполняешь тяжелую работу? Или твоя учеба слишком выматывает, мало времени ты отводишь для сна? Обрати, пожалуйста, внимание на эти факторы.
А мы предлагаем тебе высококалорийную диету.
1-й завтрак.
Стакан овощного или фруктового сока. Большая порция овсяных хлопьев "Геркулес" с вечера залитых цельным молоком или сметаной. Перед употреблением для вкуса добавь мед, 50 г измельченных орехов и одно тертое яблоко, большой кусок хлеба, намазанный маслом, и 1-2 чашки какао.
2-й завтрак.
Чашка крепкого бульона с желтком или стакан овощного или фруктового сока, смешанного с медом и желтком или большой кусок хлеба с маслом и куском ветчины или окорока, посыпанный мелко нарезанным луком. Или вместо всего этого кусок хлеба с маслом, 50 г шоколада и стакан йогурта.
Обед.
Тарелка жирного борща или другого наваристого супа, свинина, жирная говядина или баранина, а на гарнир - картофельное пюре, макароны, рис. Овощной салат густо политый растительным маслом или майонезом. Обязательно к мясному блюду приготовить густой соус. На десерт - молочный кисель, мороженое или фрукты со сметанным кремом. Если вы любите кофе, то и тут пейте его со сливками.
Полдник.
1-2 чашки какао, 2-3 пирожка или кусок торта или пирожное.
Вместо всего этого ты можешь съесть большую порцию мясного салата, заправленного майонезом. Также съешь порцию жареной колбасы или несколько сарделек с куском хлеба.
Ужин.
2-3 яйца или яичница с ветчиной, жареный картофель, большой кусок хлеба с маслом и 0,5 литра молока.
Или: макароны с ветчиной, посыпанные тертым сыром, большая порция свежего салата с растительным маслом или майонезом. Хлеб с маслом и сыром, 0,5 литра молока.
Или: 200 г жареной рыбы, порцию салата с картофелем, салат фруктовый с кремом и 0.5 литра молока.
Или: большая порция рисовой каши с фруктами, два куска хлеба, щедро смазанных маслом, 0,5 литра молока.
Перед сном можешь еще выпить стакан молока с медом или съесть 1 яблоко.
Обязательно необходимо соблюдать режим питания. Это необходимо для нормального пищеварительного процесса. Ведь к определенному времени начинают вырабатываться пищеварительные соки, а значит, появляется аппетит.
Ко всему этому необходим хороший сон и обязательно занятий физкультурой, которые помогут тебе наращивать мышцы. Гимнастику необходимо выполнять на свежем воздухе - она не только укрепляет организм, но и улучшает обмен веществ, стимулирует аппетит.
Но иногда, несмотря на соблюдение диеты, ожидаемого результата не наблюдается. И тогда можно использовать некоторые препараты, ускоряющие реакции обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей. Правда, они обладают побочными эффектами и могут повредить здоровью.
Мы же предлагаем тебе те, которые безвредны для организма.
Оротат калия. Он ускоряет восстановительные процессы в тканях, нормализует нарушенный белковый обмен. Средняя доза его в сутки - 1,5 г. прима его за час до еды 3 раза в день.
Метилурацил сходен по своему действию с оротатом калия. Он также стимулирует синтез белков при мышечной деятельности. Принимают его по 2,0 г 3 раза в день во время или после еды. Курс - 20-30 дней.
Обращаем твое внимание на то, что принимать какие-либо препараты необходимо только после консультации с врачом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Также оказывают подобное действие и некоторые растения: сельдерей, чеснок, лук, черемша и пастернак.
И главное - чтобы достичь желаемого результата, тебе необходимо запастись терпением.
Успехов тебе!
|
Вход
Регистрация
FAQ
Поиск
