Интернет магазин товаров для красоты и здоровья

Форум о спортивном питании

Форум посвящён всем аспектам правильного, здорового и спортивного питания
Текущее время: 28 май 2018, 05:30

Часовой пояс: UTC + 2 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 169 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 17  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 24 сен 2010, 09:44 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 03:47
Сообщений: 140
Настя Кустова - тренировками- можно. вам стоит(вы исключение из правил) тренировать косые мышцы живота на диагональных(наклонных) гиперэкстензиях)- для уплотнения и сглаживания боковых линий талии, делать выпады со шт и гантелями разведения ног в тренажере в многоповторном режиме(от 20-30повторений в 5-7 подходах) массаж просто задаст ускоренность восстановительным процесса за счет лимфооттока. честно говоря вас нужно видеть чтобы понять что вам нужно делать,а для того чтобы советовать упражнения-нужно быть уверенным в том,что вы будете выполнять их технически верно-это раз, не иметь физических противопоказаний-два, знать степень вашей подготовленности-три.(


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 25 сен 2010, 10:37 
Не в сети

Зарегистрирован: 21 сен 2010, 11:49
Сообщений: 1
День добрый.
Подскажите пожалуйста пару-тройку упражнений на укрепление внутренней поверхности бедра и на укрепление ягодиц.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 25 сен 2010, 11:55 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 03:47
Сообщений: 140
внутренняя пов-ть бедра: выпады в стороны(технически сложно),сведения ног в тренажере сидя,лежа. приседания в широкой стойке(технически сложно), ягодичные: приседания со шт.на плечах(глубокие), выпады шагом,вперед,назад,маятниковые. разведения ног лежа, отведения бедра стоя -назад и в сторону. в приоритете приседания в широкой стойке, глубокие приседания,выпады - все эти упражнения стоит безукоризненно выполнять в плане техники. советую вам найти очень опытного тренера( не аэробиста,не йога,не пауэрлифтера, не преподавателя пилатес) стаж инструктора менее 8-10лет не приветствуется.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 28 сен 2010, 14:59 
Не в сети

Зарегистрирован: 01 сен 2010, 16:18
Сообщений: 9
Здравствуйте Олег,подскажите пожалуйста,если бегать с утяжилителями по 1кг это способствует росту мышечной массы? Или скорее похудеешь?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 28 сен 2010, 18:26 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 03:47
Сообщений: 140
- ни в коем случае не способствует росту( разве что какие то доли сотых мм подскачут вверх после первой тренировки и все они будут находиться на верхней части передней поверхности бедра))))))). для женщин практически все упражнения предназначенные для роста мышечной массы работают плохо. - это уже влияние низкого уровня тестостерона и большого числа эстрогенов и эстрола. как я уже говорил основное при любых задачах- диета и хороший сон. с любым арсеналом упражнений,без должного питания и восстановления всему грош-цена.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 29 сен 2010, 09:45 
Не в сети

Зарегистрирован: 01 сен 2010, 16:18
Сообщений: 9
Я поняла что нечего не поняла...я человек просто особого склада ума,можно ещё раз простыми словами. Поняла что мышцами я не обросту...а похудею? В журналах пишут что с утяжилителями тратиться больше энергии,значит для похудения с ними будет эффективней заниматься? Извените Олег,за таких как я....


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 29 сен 2010, 21:32 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 03:47
Сообщений: 140
отвечу вам на любые вопросы. похудеть можно.)))-но не только в растрате энергии дело.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 30 сен 2010, 20:38 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 сен 2010, 15:15
Сообщений: 1
Добрый день, стойкулся с такой проблемой, что надо скинуть вес на 3-4кг. При том, что Бегаю регулярно 3 раза в неделю и кушаю(утром- бутерброд и чай, в обед- борщик, вечером- чай и бывает какую печенюшку:) результатов 0( в чем может быть проблема?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 30 сен 2010, 20:49 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 03:47
Сообщений: 140
#28
Воха 'Vega$' Базавлуцкий - во всем что вы делаете. начиная от рациона и кол-ва приемов пищи и заканчивая неверно выбранной нагрузкой. ( питайся не менее раз в день и исключи сложные и простые углеводы из рациона,газировку,сахар. исключи жиры, бобовые,орехи,грибы. рацион пока должны составлять только белки в размере от 20-30гр. за порцию.пей много чистой воды) начни не бегать,а заниматься хотя бы подтягиваниями и отжиманиями от брусьев. все вопросы- в личку.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 02 окт 2010, 21:51 
Не в сети

Зарегистрирован: 30 сен 2010, 01:32
Сообщений: 1
Здравствуйте, Олег!
Проконсультируйте по поводу жиросжигателей. Не вредно ли? И как принимать? Занимаюсь в тренажерном зале 2-3 раза в неделю, вес 62 кг, рост 174 см.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 169 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 17  След.

Часовой пояс: UTC + 2 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron