Интернет магазин товаров для красоты и здоровья

Форум о спортивном питании

Форум посвящён всем аспектам правильного, здорового и спортивного питания
Текущее время: 20 май 2019, 23:55

Часовой пояс: UTC + 2 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 169 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 17  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2010, 19:30 
Не в сети

Зарегистрирован: 31 окт 2010, 13:35
Сообщений: 3
Подскажите, как питаться до и после тренировок в тренажерном зале, чтобы сбросить вес. Заранее спасибо)))


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2010, 19:42 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 03:47
Сообщений: 140
КСЕНИЯ,при различных целях как тренировки,так и питание выглядят по-разному. какие у вас цели?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2010, 19:49 
Не в сети

Зарегистрирован: 31 окт 2010, 13:35
Сообщений: 3
Укрепить мыщцы и избавиться от части жировой прослойки


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2010, 19:58 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 03:47
Сообщений: 140
ксения, здесь будут играть роль масса факторов. сперва вам стоит забыть о подкожно-жировой прослойке и тренироваться на мыш.объем. дело большого времени стоит. не год и не два. просто избавившись от прослойки в 100% случае вы увидите только кости.(( после следуют этапы сложных диет направленных на сбавление таковой(их не один цикл по нескольку месяцев). вам такое интересно? и еще- какие у вас тренировки?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2010, 19:49 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 ноя 2010, 00:34
Сообщений: 2
Здравствуйте, у меня особых проблем с фигурой нет (рост 172, вес 52), но очень не нравиться отсутствие выделяющейся талии и небольшой животик, хотя занимаюсь в спортзале, но в еде себя при этом не ограничиваю. Что вы можете посоветовать?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2010, 19:55 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 03:47
Сообщений: 140
диету только увеличение интенсивности в нагрузках. конечно не абы какую диету. она должна быть максимально низкоуглеводной.- тема долгая.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2010, 21:06 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 ноя 2010, 05:15
Сообщений: 6
Здравствуйте!
В течении одного месяца резко набрала в весе, причем лишнего ничего не ела, питалась как обычно. Сейчас пошла на фитнес, силовые тренировки типа ABL. За какой период времени реально сбросить вес? Занимаюсь уже больше месяца по 4 раза в неделю, после 7 стараюсь не есть. А результата вообще нет, разве что мыщцы подачались.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2010, 23:59 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 03:47
Сообщений: 140
-после 7 не есть абсурд.(( питание обязано быть частым и низкоуглеводным в вашем случае(во второй половине дня вообще безуглеводным). аэробика не поможет-ни за год ни за два. я уже писал о необходимости стрессовой анаэробной нагрузки и для чего она нужна. причиной набора что-то послужило. пишите в личку и ничего не скрывайте.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2010, 08:23 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 03:47
Сообщений: 140
результаты будут видны не ранее чем через полгода. программу нужно менять ежемесячно. диета -вопрос очень сложный и долгий.она потребует корректив в зависимости от метаболизма,заболевании и пола. примерный состав:


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2010, 08:25 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 03:47
Сообщений: 140
на первые 12-14 дней рацион следующий(он позволит окислить РН-крови,что приведет к кетоацидозу -способности клеток вывобождать жирные кислоты): кратность питания: каждые 2.5-3часа(5-7 приемов пищи в день) 2-3литра воды(не кипяченой,артезианской).: в рационе: грамм по 100-120 отварных(по выбору): рыбы,куриной грудки,креветок,кальмаров,обезжир.творога,говядины,телятины или 5отварных яичных белков гарнир(по выбору)грамм по 80: огурцы,томаты,капуста,зелень,лимон,брусника,клюква.( основа и гарниры по выбору).- по поводу нагрузки еще подскажу(там все сложно)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 169 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 17  След.

Часовой пояс: UTC + 2 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron