Интернет магазин товаров для красоты и здоровья

Форум о спортивном питании

Форум посвящён всем аспектам правильного, здорового и спортивного питания
Текущее время: 24 июн 2021, 16:17

Часовой пояс: UTC + 2 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 169 ]  На страницу Пред.  1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 05 фев 2011, 20:00 
Не в сети

Зарегистрирован: 01 фев 2011, 23:03
Сообщений: 22
Даша,как бедра сделать шире?вам только 19 лет,когда будем где-то 25 тогда и будет 98-100) Дам упражнения для бедр:
Исходное положение - лежа на спине, руки под ягодицами. Поднимите вверх прямые ноги. Медленно, с напряжением разводите их и сводите, выполните от 8 до 10 раз.
1)Для этого упражнения вам понадобится любая палка, например, от половой щетки. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, палка на уровне груди - для равновесия. Согнув левую ногу в колене и отведя ее назад, встаньте на пальцы правой ноги, сосчитайте до пяти и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз каждой ногой.
2)Встаньте на колени, выпрямив стопы, руки опущены. Медленно сядьте на пол справа около своих стоп, одновременно сильно наклоните туловище влево, прямые руки поднимите перед собой. Рывком вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону. Повторите 8-10 раз в каждую сторону.
3)Лягте на левый бок, голова опирается на согнутую в локте левую руку, ноги прямые, правая рука опирается о пол перед животом. Медленно поднимите правую ногу вверх (не заваливаясь вперед или назад), затем примите исходное положение. Выполните 2 серии по 8 подъемов, затем повторите на другом боку.
4)Исходное положение то же. Перенесите правую (верхнюю) ногу вперед, согнув ее в колене. Поднимите левую (нижнюю) ногу как можно выше от пола, затем опустите. Выполните 2 серии по 8 подъемов, затем повторите на другом боку.
5)Поставьте ноги шире плеч, носки - наружу, руки упираются в бедра. Постепенно приседайте, руки скользят вдоль бедер до колен. Задержитесь на несколько секунд, напрягите с усилием мышцы бедер и ягодиц и медленно встаньте. Выполните 3 серии по 8-10 приседаний.
И ответ на этот вопрос "после половой жизни у меня бедра станут шире?"
Может на пару см.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 05 фев 2011, 20:08 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 03:47
Сообщений: 140
упражнения из общей физ подготовки здесь не сработают к сожалению -только в легкий тонус приведут. нужно планомерно менять все: тренировки, питание, сон, режим.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 05 фев 2011, 20:28 
Не в сети

Зарегистрирован: 01 фев 2011, 23:03
Сообщений: 22
Проверили помогает за месяц на 5 см.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 05 фев 2011, 21:01 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 фев 2011, 17:57
Сообщений: 3
Олег Романенко
сегодня в 23:08
упражнения из общей физ подготовки здесь не сработают к сожалению -только в легкий тонус приведут. нужно планомерно менять все: тренировки, питание, сон, режим.в смысле?я и так поменяла описала питание белая рыыба окорочка варенная мясо гречка овсянные каши очень редко сладкое..))сон как его поменять не понятно можно по бодробнее?режим дня?ну он такой с утра учеба обед после обеда тренировки ужин.что то не так его тоже нужно поменять ????ответьте более расширенно!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 05 фев 2011, 21:01 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 фев 2011, 17:57
Сообщений: 3
Артур Иванов спасибо))


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 05 фев 2011, 21:34 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 03:47
Сообщений: 140
Артур Иванов - не говорите ересь полную. смешно.
окорочка долой - слишком жирные. мяса меньше,акцент на рыбу,яичные белки творог -они лучше усваиваются. сон не менее 8 часов в сутки. режим -я имею в виду режим в котором проходит тренировка: повторения,упражнения,интенсивность,амплитуда движений, темп выполнения, кол-во подходов в тренировку, какие упражнения, в каких станках????????????


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 05 фев 2011, 22:00 
Не в сети

Зарегистрирован: 01 фев 2011, 23:03
Сообщений: 22
Это вы тут не пишите ерунду!!!я говорю будет результат значит будет!!!!!!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 05 фев 2011, 22:06 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 03:47
Сообщений: 140
с вами все ясно. удачи в деле тренера)) какая у вас профессия,позвольте спросить? в сравнении с тем что выполняет девушка на тренировках -ваш вариант тренировки -гораздо более легок и лоялен. определенно эффект будет меньше и даже откат гарантирован. прежде чем что-то советовать,поинтересуйтесь что до вашего совета человек делал.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 05 фев 2011, 22:09 
Не в сети

Зарегистрирован: 01 фев 2011, 23:03
Сообщений: 22
Травник и спортсмен!!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой
СообщениеДобавлено: 05 фев 2011, 22:09 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 авг 2010, 03:47
Сообщений: 140
какой вид спорта?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 169 ]  На страницу Пред.  1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17  След.

Часовой пояс: UTC + 2 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron