Интернет магазин товаров для красоты и здоровья

Форум о спортивном питании

Форум посвящён всем аспектам правильного, здорового и спортивного питания
Текущее время: 25 мар 2019, 19:44

Часовой пояс: UTC + 2 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 56 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Как принимать креатин моногидрат
СообщениеДобавлено: 25 сен 2010, 18:51 
Не в сети

Зарегистрирован: 22 сен 2010, 05:03
Сообщений: 4
Я так и делал обычно, но и на том спасибо)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как принимать креатин моногидрат
СообщениеДобавлено: 27 сен 2010, 12:47 
Не в сети

Зарегистрирован: 26 сен 2010, 00:35
Сообщений: 32
Хохмачи однако, комментаторы, ешьте пирожные и запивайте колой, а потом на липосакцию и не парьтесь насчет креатина, он вам не поможет. 8)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как принимать креатин моногидрат
СообщениеДобавлено: 12 окт 2010, 13:33 
Не в сети

Зарегистрирован: 22 сен 2010, 00:00
Сообщений: 2
а как креатин пить до трени или после трени??????


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как принимать креатин моногидрат
СообщениеДобавлено: 12 окт 2010, 18:24 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 окт 2010, 12:56
Сообщений: 2
За 40 мин до тренъки


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как принимать креатин моногидрат
СообщениеДобавлено: 13 окт 2010, 12:49 
Не в сети

Зарегистрирован: 26 сен 2010, 00:35
Сообщений: 32
Некоторые из сябя "чудище" делают при помощи обычной еды, так что теперь не есть? Просто надо знать, что и для чего, а так же в каких количествах. Витамином С тоже можно камни в почках вырастить. Читайте учебники по спортивной физиологии.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как принимать креатин моногидрат
СообщениеДобавлено: 13 окт 2010, 13:01 
Не в сети

Зарегистрирован: 26 сен 2010, 00:35
Сообщений: 32
Я загружаюсь за сутки до тяжелой тренировки, он увеличивает запасы АТФ в митохондриях, что положительно влияет на способность выдерживать высокие нагрузки более длительный период времени (минут на 15), по сравнению с тем если не принимать креатин.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как принимать креатин моногидрат
СообщениеДобавлено: 13 окт 2010, 16:30 
Не в сети

Зарегистрирован: 12 окт 2010, 13:35
Сообщений: 5
а 4ерез сколько пить второй раз????????????


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как принимать креатин моногидрат
СообщениеДобавлено: 14 окт 2010, 06:31 
Не в сети

Зарегистрирован: 26 сен 2010, 00:35
Сообщений: 32
Есть два мнения
много и сразу 1/4 гр на кг веса (80 кг / 4 = 20 гр)
или же это количество на 2-4 приема
я сторонник последнего варианта, т.к. считаю что это меньше напрягает организм.

Есть более распространенные способы приема

Короткий период ежедневного приёма (как правило 5-7 дней) достаточно высокого количества креатина (20-25 грамм в день).
Короткий период «загрузки» (от 3 до 5 дней по 20-25 грамм) и последующий период «поддержания» когда принималось от 3 до 5 грамм ежедневно в течение 21-28 дней.
Длительный период приёма по 3-5 грамм в день (от 28 до 140 дней).


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как принимать креатин моногидрат
СообщениеДобавлено: 14 окт 2010, 12:22 
Не в сети

Зарегистрирован: 12 окт 2010, 13:35
Сообщений: 5
парни скажите а 4ё после креатина сразу по маленькому охото???


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как принимать креатин моногидрат
СообщениеДобавлено: 14 окт 2010, 21:11 
Не в сети

Зарегистрирован: 10 окт 2010, 08:36
Сообщений: 1
У меня парень начал принимать креатин-моногидрат. Скажите, какие побочные действия могут возникнуть во время приема и после приема креатина?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 56 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.

Часовой пояс: UTC + 2 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron