Форум о спортивном питании

Максим Вахромеев.
Из спортивного питания могу посоветовать гейнер и креатин.
По строительству машечной массы они на первом месте.
Ну конечно не лишним будет и протеин с аминокислотами.
Для рельефа ( написал чуть выше) необходимо просто сбросить немного жира.

Владимир Л Вячеславович.
На мой взгляд , протеин от компании Scitec Nurtition - Protein Delite не особо подходит для быстрого и качественного набора мышечной массы.
Скорее его можно использовать как заменитель пищи или дополнение к приёмам обычн. еды.
Это добавка скорее подходит для людей , не переносящих вкус обычных белковых коктейлей. Добавка различных вкусовых примесей( фрукты, шоколад) так же отразилась и на цене продукта.
Дозировка употребления должна соответсв. 30-40 г. протеина за один приём, употреблять протеин необходимо между основными приёмами пищи и обязательно после третировки( протеин быстрого усвоения).
На ночь же можно принять протеин длительного действия.

Спасибо за качественную информацию)

так какой протеин лучше взять ?
мне 18 лет рост - 180, вес - 75
стаж не очень, только начал тренироваться
до этого занимался борьбой

занимаюсь 3 раза в неделю

Доброго времени суток.

Мне 16 лет,рост 183 на 66 кг.

Занимаюсь 4 месяца 3 раза в неделю. Пил сывороточный протеин Optium Nutrition за час до трени и сразу после. в течении 4 месяцев. В весе прибавил только на 1 кг. Может быть нужно что то другое попробовать пить? или продолжать пить Протеин?

Anton Pavlov.
Возможно, только протеин не восполнял все энергетические запасы вашего тела.
Попробуйте включить гейнер-углеводы( основной источник энергии) и креатин( увелич. не только рост мышечной массы, но и выносливость, и силу).

спасибо!)

Спасибо) а какой гейнер можете посоветовать?

А как его пить? Так же как протеин? За час до и сразу после?

да, так же .
Можно ещё между основными приёмами пищи.

А креатин вместе с гейнером? Или чередовать....1 день креатин,а один день гейнер?