На моих глазах парень делал много изоляции на тренажорах в том числе. Ни приседа, ни становой. Руки расли только в путь. Я думал какого хрена, ведь многие говорят, что только база (под базой многие понимают лифтерскую тройку) растит руки, а изоляция на тренажорах это ж чисто на рельеф, а если рельефить нечего..." ------------------------------------------------- ты же видишь етого человека только в зале... а откуда ты знаешь какой он видет образ жизни и какая у него генетика и какое телосложение... может он химик обычному смертному без базы некуда, мои слова ты тоже можешь проверить потому что я тоже не балабол- приходи в зал и качай только бицуху например сколько хочешь раз в неделю и так делай целый год, я готов с тобой поспорить она у тебя в крайнем случае на 2см вырастет ну надеюсь ты понял о чем я говорю, а теперь попробую ответить на тот вопрос что ты спрашивал про присед и становую-есть такое понятие как тестостерон главный строитель мышц ну кто знает тому не надо много обьяснять что ето за гормон... так вот у мужика норма ето 5-9мг в сутки выроботка но если ты будешь приседать или делать становую то можешь временно увеличить уровень собственного тестостерона не на треньке разумеется а ночю когда спишь... говоря русским яз. - чем больше мышц напрягается одновременно тем больше тестостерона выробатывает организм... во время сна соответственно ты ускоряешь метаболические процессы если еще и питаешься правильно... взять жим штанги горизонтальный- в нем учавствует трицепс, грудь, дельты, широчайшие, зубчатые и еще куча мелких мышц запястья если хват крепкий и т.д. плюс присед-ноги комплексно и даже икры задевает и спина... становая тяга -квадрицепсы, спина вся, бицепс, трапеция, запястья, жопа... Так вот етими упражнениями из "волшебной тройки" которые описал в своей книге советский автор не помню его фамилию..ты охватываешь весь организм! Ведь дураку понятно что если человек прибавляет в весе то во всех местах своего тела так как ето цельный организм-бицепс же ж у тебя сам по себе не выростет если ты будешь весить 80кг максимум ето 40см бицуха будет при среднем росте... так вот потом уже лезь на тренажеры и качай бицуху и просушись! З.Ы. я лично против тренажеров нечего не имею даже очень нравиться мне один тренажерчик "кроссовер" так как сочитаю пампинг с силовухой для проработки быстрых волокон!
|