Форум о спортивном питании https://ozoff.com/forum/ |
|
Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой https://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=18&t=28 |
Страница 17 из 17 |
Автор: | akolyshev [ 25 фев 2011, 09:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
пресс здесь не работает(вернее очень очень опосредованно). перечислю задействованные мышцы: мышцы разгибатели позвоночника(их несколько-перечислять не буду),нижняя область верхних трапециевидных,нижние трапеции,задние пучки дельтоидов,верхняя область ягодиц,чуть-чуть задняя поверхность бедра.- все опускать до конца ноги или нет в этом упр.не принципиально. оно и так невысокого качества. |
Автор: | Hundergraben [ 25 фев 2011, 17:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
спасибо большое за ответ!!! тогда что посоветуете для снижения веса? спортом никогда не занималась и сильные нагрузки не желательны из-за плохого зрения... сбросить нужно много... 15-20 кг |
Автор: | akolyshev [ 25 фев 2011, 23:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
в первую очередь нужно менять питание и режим дня. во вторую - включать тренировки с поступательным ,плавным их наращиванием и расширением. |
Автор: | byra5 [ 26 фев 2011, 15:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
есть какие нибудь препараты для уменьшения аппетита. я спортом занимаюсь, а толку никакого. и второй вопрос как уменьшить объем ляшек, а тоя их качаю на тренажерке, а такое впечатление что от этого еще больше становятся. третий вопрос как убрать живот, жира на нем у меня нет, но он как будто бы надутый всегда. (хожу 3-4 раза в неделю на различные групповые занятия, потом в тренажерке у |
Автор: | akolyshev [ 26 фев 2011, 17:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
вам нужна определенная диета: вернее режим питания. смотря как вы тренируетесь. в тренажерку после групповых -абсурд.( |
Автор: | Hundergraben [ 26 фев 2011, 18:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
поясните пожалуйста эти слова"тренировки с поступательным ,плавным их наращиванием и расширением." |
Автор: | akolyshev [ 26 фев 2011, 18:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
я имею в виду плавное повышение нагрузок( как кардио,так и анаэробных) плавное снижение углеводов в рационе,начиная изоляции от простых, потом сложных с высоким глик. индексом.и далее ... на зрение может повлиять отрицательно резкое повышение нагр. |
Автор: | Hundergraben [ 26 фев 2011, 18:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
спасибо большое!!! а не могли бы вы сделать подборку с видео которые мне подошли бы? если не трудно)) |
Автор: | akolyshev [ 26 фев 2011, 18:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Развитие красивого тела, без вреда для здоровья. Задай свой |
к сожалению нет. не вижу адекватных вариантов нигде. 2 - нужен присмотр. 3 - на первом месте питание. |
Страница 17 из 17 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |