Форум о спортивном питании https://ozoff.com/forum/ |
|
не могу набрать массу. https://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=19&t=125 |
Страница 1 из 10 |
Автор: | zolias [ 17 окт 2010, 22:42 ] |
Заголовок сообщения: | не могу набрать массу. |
Мне 22 , вес, 62, рост 1.74, занимаюсь 3 раза в неделю по полтора часа раз в неделю футбол 2 часа хотел записаться на бокс, я сухой т.е. жилистый, ем за 5, хочу набрать массу, вот хотел купить гейнера, не посоветуете какой аминки к нему, подскажите плиз с выбором. |
Автор: | Lenar [ 18 окт 2010, 09:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
Не хочу подкалывать, но "хочу поправиться, поэтому кушаю раз в неделю, хочу кушать раз в две. Что подскажете". Минимум времени в зале, базовоориентированные тренирвоки, минимум изоляции, максимум еды раз 5-6 в день, обязательно кушать после тренировки. Амины гейнер это хорошо, но сначала разберись с тренировками и питанием. |
Автор: | rem-dom [ 09 ноя 2010, 22:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
Для набора массы нужна не диета...,а причины по которым организм начнет нагонять массу. И вы будете хоть картошку жаренную есть и водой запивать - масса начнет расти. Пока этих причин нет для роста - хоть тонну белков съедайте ,эффект будет минимальный. |
Автор: | Ivapro [ 09 ноя 2010, 22:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
зачем тогда картошка, воды попил и масса поперла! |
Автор: | toxic [ 12 ноя 2010, 13:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
Ребята вы хотите НАБРАТЬ МАССУ???? А вы базовые упражнения делаете????? Становая тяга (для спины), приседание и Жим (его я думаю делает каждый...)... БЕЗ БАЗЫ МАССЫ ВЫ НЕ ПОЛУЧЕТЕ!!!!!!!! |
Автор: | NektoAndrey [ 19 ноя 2010, 19:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
http://citymans.ru/index.php?id=101 на массу. только не надо забивать на какие то упражнения, или придумывать\добавлять что то своё. (хотя в проге нет предплечий, я их делаю вместе с ногами) |
Автор: | mikevinogradov [ 26 ноя 2010, 17:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
Александр =АВТО АВИА= Шевченко у меня аналогичная ситуация рост 174 вес 67, 19 лет. Хочу 70 как минимум набрать.. о каких причинах идет речь? |
Автор: | mintol [ 26 ноя 2010, 17:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
Ярослав Мёдов Программа для новичка - полный бред. Сработает только при условии применения стероидов. Люди массу хотят набрать - а ты им четыре упражнения на бицепс советуешь. Это что прикол? "Концентрированные сгибания рук 2-3х8-10 Сгибания рук со штангой 3х6-10 Сгибания рук на скамье Скотта 2-3х6-10 Поперечные сгибания рук в стиле молота" Ребята хотите массу - первые пол года-год прорабатывайте все тело за одну тренировку три раза в неделю (приседания, жим лежа, тяга к подбородку, жим стоя, тяга в наклоне пресс, пару раз в неделю подтягивания широким хватом, и подъемы штанги на бицепс (по очереди) - это вариант, но вполне действенный). По три подход 8-10 повторений и будет вам счастье. Не забывайте спать по 8 часов в сути и есть по 5 раз. |
Автор: | mintol [ 26 ноя 2010, 18:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
Александр =АВТО АВИА= Шевченко "Для набора массы нужна не диета...," Не неси херни! Причина для набора массы в глобальном смысле одна - мышечный шок, получить его можно выполняя физические упражнения, наибольшего эффекта люди добиваются от упражнений с отягощением (то есть качалки)! Это причина, но расти мышцы будут только получая правильно питание (диету!!!) и достаточный отдых. Ты же не построишь красивый и крепкий дом из говна?! А жареная картошка - это как-раз гавно! |
Автор: | NektoAndrey [ 26 ноя 2010, 18:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
А бицепс, трицепс где? |
Страница 1 из 10 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |