| Форум о спортивном питании https://ozoff.com/forum/ |
|
| не могу набрать массу. https://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=19&t=125 |
Страница 4 из 10 |
| Автор: | mintol [ 11 янв 2011, 20:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
Есть 5-6 раз в день гейнер в перерывах, до или после тренировки и казеин на ночь. И будет тебе вес - никуда не денешься )) А ну, и еще заниматься упорно ))) |
|
| Автор: | windtalker [ 11 янв 2011, 21:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
а вот еще вопрос) как лучше всего ноги качать,т.к. они вообще худобные) говорят что без ног и торс не качается.лучше выпады или присед? |
|
| Автор: | vahachka [ 11 янв 2011, 22:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
делай присед! от него даже бицуха растет и ето правда... выпады ето более женское упражнение как мне кажется да и в зале никогда не видел пацанов с выпадами)) а вот на силовую раму всегда очередь приходится занимать) |
|
| Автор: | windtalker [ 11 янв 2011, 22:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
спасибо ) на счет очереди полностью согласен ) |
|
| Автор: | mintol [ 11 янв 2011, 22:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
Не совсем так. Большинство лифтеров выпады делают регулярно - упражнение хорошее, но основной эффект дает на ягодицы - если тебе нужны именно ноги - то приседай, только с правильной техникой! )) |
|
| Автор: | windtalker [ 11 янв 2011, 22:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
значит и то и то буду делать )) |
|
| Автор: | mintol [ 11 янв 2011, 22:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
Не переусердствуй. Не в одну тренировку точно. Вообще кинь лучше свою программу и рост, вес, опыт занятий. |
|
| Автор: | vahachka [ 12 янв 2011, 22:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
как ето не в одну тренировку?! ноги всегда качались вместе с жопой в один день ети мышцы между собой связаны ... |
|
| Автор: | vahachka [ 12 янв 2011, 22:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
Владимир Галика а кто у тебя на аватаре сфоткан? если не секрет.. |
|
| Автор: | mintol [ 12 янв 2011, 22:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: не могу набрать массу. |
Можно и в одну если небольшое количество подходов. Но я бы разнес на разные - выпады это все же не только жопа - это и на ноги серьезная нагрузка. Это я, года три фотке, а что? |
|
| Страница 4 из 10 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|