Форум о спортивном питании https://ozoff.com/forum/ |
|
Начинающим https://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=19&t=201 |
Страница 7 из 8 |
Автор: | Leff [ 04 дек 2010, 16:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
а меня прёт !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ваще !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! будь попроще и люди сами потянуца!!!!!!!!!! |
Автор: | Temka [ 04 дек 2010, 22:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
!!!!! подтягивался последний раз в школе, 6 или 7 раз !!!! |
Автор: | Stass [ 05 дек 2010, 11:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
Алексей ▦▦▦ Смирнов, займись собой |
Автор: | Местислав [ 13 дек 2010, 13:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
я как-то 29раз подтянулся. Сейчас 20 с трудом получится, надоедает висеть) |
Автор: | Alex_ucraniano [ 19 дек 2010, 21:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
Вот приписку по поводу лишнего веса я не осознал, зачем ты сначала предлагаешь сбросить вес, а потом только его набирать??? А вариант постепенно заменять одно другим никак? Да и вааще, я считаю, что тренировки лучше даються тем, кто нормально работает. |
Автор: | vanGOG [ 20 дек 2010, 17:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
Ты же сам пишешь "лишний вес" Мышечная масса не является лишним весом. Это нужный вес. Лишний вес это жировая прослойка. Людям, которые весят за 100 при росте 170 тяжело бывает и 1 раз подтянуться. Поэтому рекоммендуется сначала сброить немного. И потом приступить к штурму турника. Жир надо сгонять, А массу набирать. Если ты ниможешь ни отжаться ни подтянутся - трудно тебе будет в качалке. Прогресса видеть не будешь и быстро оставишь это дело. Можно сбрасывать вес не только бегом и упражнениями на пресс. Можно сушиться обычными упражнениями. Могу рассказать. НАпиши мне, если тебе это надо. |
Автор: | VTB [ 20 дек 2010, 18:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
разве все подойдет программа если худоба это стиль жизни - генетика так сказать и чтоб ты не делал даже 3 кг не набрать |
Автор: | Phantom [ 20 дек 2010, 20:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
Турник 28 раз брусья 38 раз отжимания 65-70 раз |
Автор: | Alex_ucraniano [ 21 дек 2010, 09:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
Николай [[Все ко мне в группу]] Винеров мой вес был летом 110 сейчас 103 рост 171 Последние пол года занимаюсь 3 раза в неделю бассейн бокс для себя Делаю базу немного изолированных результаты (на раз) жим лёжа 95 приседания 145 становая 145 в поясе минус 8 см прибавил в плечах так, что половину рубашек пришлось тестю отдать за пол года почти в два раза результаты улучшил добавляю в неделю к ногам и спине по 5 кило к груди 2,5 а вот подтягиваться пока со своим весом крайне тяжко да и отжимания не мой конек. Так что я рассмартиваю свой вес не как лишний а как запас энергии к которому надо просто белков и упражнений добавить и все будет. И прогресс то есть))) |
Автор: | vanGOG [ 21 дек 2010, 17:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начинающим |
Ну тема же называется "Начинающим" =) И все же я считаю, что подтягиваться надо уметь. После этого дело быстрее пойдет. Один мой друг тоже больше 90 весит. НАчал подтягиваться и за месяц с 4 поднялся до 10. (учитываю, что он еще и качается, то не качаясь он мог достичь этого результата значительно быстрее) |
Страница 7 из 8 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |