Форум о спортивном питании https://ozoff.com/forum/ |
|
Зачем белки бодибилдеру !!! https://ozoff.com/forum/viewtopic.php?f=2&t=72 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Ilya N Shikhov [ 29 сен 2010, 10:23 ] |
Заголовок сообщения: | Зачем белки бодибилдеру !!! |
Белки — это строительный материал, за счет которого происходит самообновление тканей и клеток в организме. Эти сложные органические вещества распадаются на аминокислоты, попадая под воздействие пищеварительных соков в кишечнике. Некоторые аминокислоты синтезируются в вашем организме самостоятельно (заменимые), а некоторые обязательно должны поступать с пищей извне (незаменимые). Незаменимые аминокислоты содержаться в большом количестве в продуктах животного происхождения (мясо, рыба, молоко, творог, сыр, яйца), и полностью отсутствуют или содержатся в минимальных дозах в белках растительных продуктах. Основные функции белков: Пластическая На белки приходится около 15-20% сырой массы различных тканей, также они являются основным строительным материалом клетки, ее органоидов и межклеточного пространства. Поэтому, для увеличения мышечной массы необходимо употреблять в пищу значительное количество белка!!!. Гормональная Значительная часть гормонов человека по своей природе является белками, или полипептидами. К числу таких гормонов в первую очередь относятся инсулин, гормоны гипофиза. Каталическая Белки являются основным компонентом всех известных ферментов, регулирующих жизнедеятельность организма. Транспортная Белки учувствуют в транспорте кровью кислорода, липидов, углеводов, некоторых витаминов, гормонов, лекарственных и других веществ. Так сколько же белка нужно вашему организму? Проведя многочисленные исследования на эту тему, ученые пришли к выводу, что оптимальные нормы белка колеблются в зависимости от пола, возрастной категорий, степени двигательной активности человека и еще многих факторов. Что касается Вас — представителей силовых видов спорта, цель определена: не менее 2 гр белка на килограмм собственного веса. И, что немаловажно, весь этот белок необходимо равномерно распределить на пять-семь приемов пищи, так как за один раз организм способен усвоить не более 30-50 г белка. Также желательно, чтобы в вашей порции одновременно присутствовали и углеводы. |
Автор: | tarser [ 30 сен 2010, 12:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зачем белки бодибилдеру !!! |
Почему только бодибилдеру ? Я например уверен, что более половины народа, не знает о том что он не доедает. Мужики посмотрите на себя, кто из вас похож на Ополона, а ведь это не фига не Пифагор (Зевс ближе) по телосложению. Откуда греки ваяли, ведь не было химии в их времена. Суть такова, человеки поколениями угнетают свой геном, в то время как предок наш реально мог рвать пасть льву, догнать, отхерачить и рвать. Нормы потребления рассчитаны для голодающих, а если ты активный хищник, то ты и 4000 каллорий переваришь без грамма жира, только сердце берегите, бездумные сверхнагрузки сажают его не хуже алкоголя, истощают. И не гонитесь за массой помните муравей сильнее слона так как способен поднять 100 своих масс, а слон не более половины своей. С небольшими преувеличениями Г.Ш. А статья, так себе 8) держи пядь 8) |
Автор: | Ilya N Shikhov [ 30 сен 2010, 12:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зачем белки бодибилдеру !!! |
Эту статью я разместил после вопроса - "А что лучше, протеин или белок. И что лучше взять метан или белок?" Пришлось вот такой ликбез намострячить )))) Сам не в восторге... |
Автор: | Ilya N Shikhov [ 01 окт 2010, 22:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зачем белки бодибилдеру !!! |
Блин ...!!! Ну нравится мне, как Герасим пишет. Пойдешь в мой спортивный журнал работать ? )) |
Автор: | tarser [ 04 окт 2010, 05:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Зачем белки бодибилдеру !!! |
Пойду. Потому что тема волнует и мне интересна. 8) А ещё есть огромное желание узнавать и делиться знаниями 8) |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |